春节前后养生，睡1觉养肝、吃2根健脾胃、按3穴赶跑寒湿！快收藏各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生经络养生，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
不知不觉，今天就是除夕了！大家是不是已经迫不及待迎接虎年了？
其实，小编的心情和大家也是一样一样滴。
不过，还是要提醒大家，过年再嗨皮也别忘了养生哟~
这不，小编给大家总结春节前后的养生重点，做好这些事，健健康康过大年，接下来一整年身体也棒棒哒！
【春节前后养生，睡1觉养肝、吃2根健脾胃、按3穴赶跑寒湿！快收藏】睡个养肝觉
到了年底，要忙活的事也特别多，年终总结啊、大扫除啊、买年货等等。
难怪有人说一到年底就“爆肝” 。
说实话，肝作为咱们最大的解毒器官，平时兢兢业业，到了年底又要加倍辛苦，是时候让肝歇歇了~

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咋歇？
睡个好觉，尤其要睡个“养肝觉” 。
所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时候熟睡。
中医倡导“日出而作、日落而息” ，而一天的12个时辰，跟人的五脏休戚相关——
半夜11点到1点，是胆功能最旺盛， 1点到3点肝气最好， 3点到5点肺气最旺盛， 5点到7点大肠气最旺盛。
也就是说，夜间11：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。

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要注意，这里说的是熟睡，如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态，最好早点睡。
泡个补肾脚
俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾” ，正值冬天，自然要特别注重养肾了~
咱们也不说啥复杂的方法，给大家推荐一个简单容易做的——泡个脚。
中医认为，晚上9点泡脚，有助于补充肾经气血。
这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，而通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。
可能有朋友会说：9点太早了吧，臣妾办不到啊！
其实，大家没必要这么大压力，如果有空泡，那就相当于白捡个好处，不泡也没啥损失的~
吃2根健脾补虚、滋阴养血
老话常说：秋吃果、冬吃根。
大冬天的，最值得吃的自然是埋在地里的“根” ，给大家推荐两种绝不能错过的根——
1、山药
这山药来头可不小，向来有“平民人参”、“神仙之食”的美誉。
据《本草纲目》记载，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。
而且，中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。淮山既能补先天、又能补后天，在食材中非常罕见。

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推荐4种养生吃法：
消化弱的、肺虚咳喘：喝山药粥；煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。
大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；把山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。
体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了还能滋阴养血。
冬季滋补：适合山药炖土鸡，有健脾和胃之用。
不过，山药助湿，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，以免加重病情。
2、莲藕