润肤|推荐4种养生食物，每天吃一些，养颜润肤、淡斑去皱！

推荐4种养生食物，每天吃一些，养颜润肤、淡斑去皱！【 润肤|推荐4种养生食物，每天吃一些，养颜润肤、淡斑去皱！】

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芦笋，经常出现在饭店的餐桌上，属于天然绿色蔬菜，芦笋价值很高，本身含有的蛋白质，多种氨基等物质，常吃的话对瘦身刮油有很大的帮助，同时芦笋中含有的维生素C，能够起到抗氧化的功效，不仅美白皮肤还能延缓衰老，减少脸上的色斑，抗皱润肤的作用。

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藜蒿，可能有些地方的人没吃过，藜蒿，也叫芦蒿，潘阳湖旁边的野生绿色蔬菜，也有很多人工种植的，菜市场也可以买得到。藜蒿能为人体补充多种有益的营养成分，特别是胡萝卜素和维生素C，经常吃点藜蒿，可排毒养颜，滋润皮肤。

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黄瓜花大家吃过吗？大家肯定会想黄瓜都是吃果实啊，怎么会吃黄瓜花呢，其实黄瓜花是一道非常美味的菜，而且营养丰富，含有很多人体所需要的营养成分，包括维生素、矿物质元素以及氨基酸等，减肥人士可以常吃哦，常吃不仅可以瘦身还可以美容养颜。

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甜菜根可不止简单的外表美，吃起来更是美味可口，可以用来生食、凉拌，或者榨汁。甜菜根的营养价值也很丰富，甜菜根铁元素含量很高，有很好的补血补水的功效，经常吃皮肤更加的水润有光泽，爱美人士一定不要错过这道菜。