2022年“虎虎生威”：10个养生小习惯，助你越来越健康各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是双花健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
1、和梦想一起醒来
我们都知道，早晨是一天的“青春期” ，你是否能够大展宏图，是否能够鹏程万里，都取决于这一时间段。
如果说这个时候，还在被窝里跟周公约会，那就太浪费了。
我们不敢说效仿古人“闻鸡起舞”吧，至少也要“与鸡俱兴” 。
俗话说，一日之计在于晨。
过去，奶奶常讲：早起三光，晚起三慌。
南怀瑾先生说，能够控制早晨的人，就能够控制自己的一生。
有志向的人，都是早起的践行者，他们明白，叫醒自己的不是闹钟，而是梦想。
2、吃一顿营养美味的早餐
一夜的睡眠，我们的身体并没有停止工作，体内储存的能量、营养消耗得差不多了，最需要一个良好的补充。
过去，营养大师常说过， “早餐一定要吃好” 。
这绝对不是一句空话。我们听话照做就可以了。至于怎么吃，完全因人而异。
一般而言，牛奶、面包、煮鸡蛋、小米粥稀、麦片、豆浆，这些都是不错的选择。具体怎样搭配，可以根据自己的喜好决定。
上午是一个人精力最充沛的时候，好的早餐是最自己最佳的犒劳，对健康最好的支持。

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3、多喝温开水
众所周知，水是生命的源泉。水在生命当中有着不可替代的作用。
不论是春夏秋冬，补水都必不可少。
定时饮水，是一种良好的习惯。
比如，早上起床第一件事，就是饮水。稀释血液，滋润肠胃，仿佛是对干渴的土地浇了一次水，生命就会呈现生机勃勃的景象。
事实上，人体的新陈代谢离不开水，各个器脏健康运行，也离不开水。
美人们皮肤润泽光滑，精神郁郁葱葱，这些都得益于“水分”的充足。
4、经常做适合自己的运动
关于运动，虽然是老生常谈，我们依然要反复叮咛：适合自己的，才是最好的。
看到别人攀岩、蹦极、冬泳、雪地马拉松，不要羡慕嫉妒恨，因为它们不一定适合任何人。
也许，自己只适合散步、慢跑、八段锦、五禽戏，那就找准自己的定位吧。
每个人的体质千差万别，对自己而言，需要才重要，适合才最美。
运动带来开心、活力、年轻态，这就足够了。
然后，把这好的习惯坚持下去，就可以了。

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5、保持你璀璨的微笑
微笑是春天的阳光，是鸟语花香；
微笑是旱田的雨露，是灵魂芬芳。
开心一笑，精神焕发；
坦诚一笑，烦恼忘掉。
科学研究发现，爱笑的人能吸入更多氧气，对于血压有很好的调节作用，同时让肌体内产生大量的免疫球蛋白，提高自身的保护功能。
常言道，笑一笑，十年少。
爱笑的人，运气都不会太差。
笑，是人际关系的润滑剂，也是美丽心情的营养液。开心一点，胜过花开满园。

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6、顺应季节适应环境作息规律
达尔文用《进化论》证明，适者生存。