2022年“虎虎生威”：10个养生小习惯，助你越来越健康( 二 ) 各位读者朋友大家好

适应环境，是健康的基础；如果与周边的环境格格不入，生病是迟早的事情。
巴尔扎克说，有规律的生活，原本就是健康长寿的最大秘密。
我们日常的生活起居，各项活动，都要顺应四时变化、适应自然环境。
每个人都有自己的“生物钟” ，保持自己的节奏，自己的规律，对于健康大有裨益。

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7、充足的高质量睡眠
睡眠对于健康作用强大。
睡眠就是给身体“充电” ，它能够消除疲劳，濡养精神，修补免疫系统。
如果第二天醒来，感觉头脑清晰，精力充沛，面色润泽，那就是高质量睡眠的功劳。
如果萎靡不振、熊猫眼，皮肤灰暗，那就是低质量睡眠的体现。
现在，很多人抱怨压力山大，焦虑缠身，夜里经常辗转反侧，或者孤枕难眠。
有没有良好的解决办法呢？
答案是肯定的，那就是白天充分“放电” ，把身体的能量消耗到有意义的事情上，你再试试。

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8、把握好每件事的“度”
人与人之间的分野，大概率是处理事情的“度” 。高手举重若轻，游刃有余，气定神闲；低手心浮气躁，兵荒马乱，如坐针毡。
不管脑力劳动，还是体力劳动，把握住一个“度” ，就能有情有趣，快乐无比。
如果逾越了那个“度” ，就会导致物极必反，乐极生悲。
不论是精神上，还是物质上，把握好一个“度” ，就能幸福相伴，自在安然。

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9、饭前喝汤进食细嚼慢咽
中医常讲，饭前一碗汤，老来不受伤。
爱美的人士说，饭前喝汤面条健康。
汤，历来都是滋补佳品，它里面的成分很容易被人体消化吸收，对于肠胃有着很好的滋养作用，饭前喝人有了饱腹感，吃饭就会少。
很多人看见美食，就会忘乎所以，大快朵颐，把一些养生理念抛到九霄云外。
饭前来一碗汤，是最好的“减肥”技战术。
吃饭细嚼慢咽，就是替消化系统做工作，脾胃轻松了，身体就活力满满，状态最佳。

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10、睡前泡脚，自我按摩
我们都知道泡脚对于身体健康很有帮助，却不一定知道，泡脚配合按摩，保健功能强大。
睡前用热水泡泡脚，能够促进全身气血顺畅，让经脉调和，阴阳和合，相当于一剂补药，对于防病养生，功不可没。
泡脚的水温，一般40-50度就好了，太热容易烫伤皮肤，太凉没有任何意义。
泡脚时间，一般都在晚上9点左右，临睡前泡泡脚，效果最好。
泡脚时，配合按摩太冲、行间、涌泉等穴位，作用不容小觑。
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