尿酸|查出尿酸高不要不当回事，这三样东西打死也不能吃，赶紧告诉家人痛风|运动

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现在痛风已经不是什么罕见病？它和高尿酸密切相关，患有高尿酸血症的患者有1/30的病人都会产生痛风。得过痛风的人都知道，痛风是一个非常痛苦的疾病，它的痛要远远大于女人生孩子的痛苦。

那么痛风是怎么产生的呢？它主要是由于人体内的嘌呤合成代谢增加，尿酸产生过多或者是因为尿酸排泄不畅，从而导致血液中的尿酸升高，沉积在血液中的尿酸盐会在关节滑膜滑囊以及软骨处沉积而形成反复发作的炎性疾病。

痛风虽然是一种常见病，但是其疼痛程度足以让人望而生畏，得病的原因也非常多，跟人的体质有关系，跟遗传有关系，也跟外部生活环境有关系。根据每个人的得病原因，不同病情的严重程度不同，在得病之后，患者在饮食和生活上应该进行相应的调理，那么痛风患者在生活中应当注意哪些呢？

【尿酸|查出尿酸高不要不当回事，这三样东西打死也不能吃，赶紧告诉家人】只要坚持三多和三少，就能够明显地减少痛风的发病率和减少痛风发作时产生的痛苦。
那么是哪三多呢？

第一多是多吃碱性的食品，增加碱性食品的摄取，可以降低血清尿酸的浓度，从而使尿液呈碱性，尿酸盐在碱性的尿液中可溶性要增加，也就便于尿酸的排出。碱性的食物主要是指一些水果和蔬菜，比如说马铃薯，柑橘和奶类等，吃蔬菜时要有选择，比如说萝卜茄子，西红柿，胡萝卜，大白菜，海带丝瓜等嘌呤的含量都是比较少的，但是像韭菜，豌豆，菠菜，黄豆还有花菜，大叶青菜的嘌呤的含量是比较多的，这些就要少吃。

第二多是鼓励病人多喝水，人体内尿在PH值6.0以下时就需要服用碱性药物以促进尿液中尿酸盐的溶解和排泄，因此得了高尿酸血症的患者，每日的饮水量要达到2000到3000毫升，排泄量要达到2000毫升以上，这样可以有效地防止结石的形成，也能防止尿液的浓缩，再就是睡前饮水是一个好的习惯，不要怕起夜。

第三多就是多进行运动，这里的运动是指适量的运动，而不是指一些剧烈运动，多运动，能够减少体内的脂肪，减轻胰岛素的抵抗性，运动以少出汗为佳，比如说跑跑步，打打拳都可以。

那么我们说的三少是指什么呢？

第一是少吃含嘌呤高的食物，因为嘌呤有20%是由外部食物摄入的，像肉汤，鲫鱼，沙丁鱼，还有一些动物内脏含的嘌呤量都非常高，一定要少吃。

第二少是指少喝酒，或者说不喝酒，饮酒能够使体内的乳酸堆积乳酸的产生，对尿酸的排泄有竞争性，抑制作用，所以如果一次性喝大量的酒，就能够使血清尿酸含量明显升高，诱发痛风的发作。