失眠|从严重失眠到深度好睡眠，我能好起来，全靠这3点( 二 ) 睡眠

如果你还是有疑惑的话可以参考《情绪自救》一书。

二、善于安抚自己，不抗拒失眠
《你就是自己的心理医生》书中讲到一个很重要的自我心理暗示的现象，失眠的人，害怕失眠，担心失眠，因此才会更加失眠。这是一种不断自我强化、暗示的结果。
所以，要纠正自己的错误认识。当下睡不着，就睡不着，接纳当下，当身体需要的时候，能入睡的时候自然就会睡着了。不要因为“睡不着”给自己压力。
再有就是，不要反复地看时间，频繁的看时间会让你产生很多负面想法比如“不是吧，都这么晚了，我只能睡5、4、3、2、1个小时了，结果我们就会彻底崩溃了。

三、规律作息，保持运动
我当初失眠的时候，为了让自己晚上能睡好觉，中午就死扛不睡，这种情况其实很多失眠的朋友也都有。千万不要这样，这会加重我们对晚上睡眠的关注和执着。
所以，保持以往习惯，保持以往作息。另外很重要的一点是，最好能保持早上及晚上半小时以上的适度运动，最好是室外的，比如；快走、慢跑、骑单车、跳绳等等。
结语
失眠并不可怕，可怕的是我们对它的恐惧、害怕，对它的错误认识，更可怕的是我们错误、不良的心态，这种心态是造成我们失眠的症结，只要这种心态改变了，即使未来会出现失眠，也只是一种偶尔情况，我们也不会在意，不会出现持续顽固的失眠症状。祝大家都能睡个好觉！