你知道吗？60%的健康问题与个人生活方式有关世界卫生组织指出：健康=60%生

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世界卫生组织指出：
健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。
足以看出
生活方式对于健康的影响有多重要
Dr.GDCDC
近年来，因心脑血管急性事件导致死亡的事时有发生，绝大多数是由于长期忽视高血压、糖尿病、肥胖、高胆固醇血症等心脑血管疾病危险因素的“排查” ，日积月累， “量变引起质变”引起的。

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那么
如何避免心脑血管急性事件发生？
什么才是健康的生活方式呢？
合理膳食
低盐、低油、少糖的饮食习惯，规律用餐，食物多样谷物为主，水果蔬菜肉蛋奶等搭配均衡。

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适量运动
健康成年人运动建议：
每周进行150-300分钟中等强度
or
每周75-150分钟高强度有氧运动
or
等量的中等强度和高强度有氧活动组合

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可以选择适合自己的运动方式。遵循安全、循序渐进原则。
远离烟酒
戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，可降低心脏病、肺癌、中风等患病风险，戒烟越早越好，任何年龄、任何时候戒烟均可获益，改善生活质量。

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过量饮酒会增加患某些疾病的风险，世界卫生组织建议：“适度饮酒”应改为“越少越好” 。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

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保持健康的心态
早睡早起，不熬夜，避免情绪激动，从容不迫地应付日常生活和工作压力。
定期体检
及时了解自身健康状况、及早发现疾病线索和健康隐患，若有高血压、糖尿病，应在医生指导下规律服药，减少并发症。

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最后
倡导所有卫生健康从业者
秉持“倡导者先行”理念
自己先行动起来
再带动身边的人践行健康生活方式

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来源：广东疾控
编辑：黄怡辛
责编：王慧
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【来源：广东卫生健康委官方】
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