68岁骨科医生研究骨质疏松40年，少吃3种食物，远离骨质疏松( 二 ) 骨质疏松

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减少食用高蛋白
除了碳酸之外，蛋白质也很容易引发骨质疏松这种病症。
蛋白质作为一种维持人们身体健康的，重要的营养物质，一定要注意摄入的含量。蛋白质含量正常的情况下，对于人们的身体健康而言，是非常有好处的。但是蛋白质摄入一旦过量，就很容易造成骨质疏松。
众所周知的是，蛋白质是人身体中肌肉的主要组成物质。
大量的蛋白质的摄入，会让人的肌肉数量增加。一旦肌肉的增加数量超过人正常能够承受的范围，就会极大的造成骨骼的负担。由于忍受不了高强度负荷，就会让人患上骨质疏松这种病症。

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过量的蛋白质进入到人的身体之中以后，也会让人身体内部的酸性含量增多。
为了能够维持酸性物质和碱性物质的平衡，很多碱性物质会和增多的酸性物质进行中和反应。而人们身体内部的碱性物质中，很多都是含有钙元素的物质。
也就是说，当人的身体中摄入了大量的蛋白质以后，就会让钙元素因为中和其产生的过量酸性而流失。
钙元素的大量流失，自然会让人陷入到骨质疏松这种不良的情况之中。

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因此，如果人想要拥有健康的骨骼，是一定不能够摄入蛋白质过量的。
最常见的就是，不要大量的食用一些含有高蛋白质的食物。比如说奶制品、蛋类制品、肉类制品以及豆类制品等等。都需要在食用的时候，在数量上进行有意识的控制，才能够很好的预防骨质疏松。
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太咸食物不能碰
不仅仅高蛋白的食物不能碰出，咸味过重的食物也是骨质疏松病症的大忌。
这是因为很多咸味过重的食物，本身都含有大量的盐分。而盐分的主要成分中除了钠元素之外，还有大量的氟元素。氟元素大量的进入到人的身体之中以后，会消耗掉人们骨骼中含有的钙元素。

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经过科学研究证实，氟元素会和钙元素发生化学反应，从而生成一种名为“氟化钙”的物质。
这种物质会随着人们的正常代谢，排除人们的身体之外。也就是说，氟元素会让人们骨骼中含有的钙元素排出到人们的身体之外。
大量的使用盐分含量高的物质，会让人们的身体中摄入到大量的氟元素。
大量的氟元素会带走大量的，骨骼中含有钙元素。钙元素的大量流失，会让人们原本健康的骨骼，出现骨质疏松的情况。

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因此，想要拥有健康的骨骼，一定要减少食用太咸的食物。
而且咸味过重的食物不仅仅会造成骨质疏松，甚至会增加人们患上癌症这种危及生命的疾病。
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总结：
综上所述，想要拥有健康的骨骼，除了注意补充钙元素以及维生素D等有益骨骼健康的元素之外，还有三种食物是坚决需要远离的。
这三种需要远离的食物分别是碳酸饮料、高蛋白的食物以及咸味过重的食物。

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