不想到老“惹上”骨质疏松，这5个小妙招，尽早提上日程在年龄增长过程中身体会逐渐

在年龄增长过程中身体会逐渐衰老，老化时钙质会流失，而没有及时补钙，可能会引发骨质疏松症。骨质疏松出现时患者会有骨骼容易疼痛、脊柱变形、容易骨折等情况，因此要做好预防措施，了解哪些不良因素会让骨质疏松症出现。

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1、长期饮食不合理
会影响骨骼健康的因素有许多，例如长期饮食不正确，人体需要的营养没有满足需求，会让骨质疏松来袭。在保养身体的过程中应该饮食规律，荤素搭配恰当，这样才能提供丰富的钙质强健骨骼。
而有的人长期挑食或者偏食，甚至不吃早餐，不吃晚餐，人体需要的营养和能量提供量过少，钙质又会在年龄增长过程中流失掉，失去平衡，最后会缺钙让骨质疏松症出现。
2、激素分泌不足
有不少女性出现骨质疏松症，主要和身体的激素分泌改变有关。更年期到来卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少，但没有积极提高卵巢功能，对抗衰老，可能会在激素分泌改变后影响钙质的吸收，就算有从饮食过程中获取丰富钙元素，但是吸收能力变弱，吸收的量少，也会影响骨骼健康。需要懂得内分泌调节让激素正常分泌。

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【不想到老“惹上”骨质疏松，这5个小妙招，尽早提上日程】3、运动量过少
缺乏锻炼容易引发骨质疏松症，在保养身体的过程中应该积极投入到运动中来，保证有足够的运动量来调节身体，在锻炼的过程中不仅增强体质，提高心肺功能，也可以让身体对营养物质的吸收能力增强。有的人长时间久坐不动，缺乏锻炼之后机体某些器官功能降低，后续营养物质吸收速度慢，同样也会缺钙。还需坚持锻炼身体，才能更好获取钙质。
4、药物错误使用
乱用药物会成为骨质疏松症的催化剂，在出现疾病后如需用药来治疗，具体的用药方法咨询过医生，才能在安全用药后疾病改善，同时避免其他健康问题出现。有的人在乱用药的威胁下钙质会流失，从而有出现骨质疏松症的风险。为了健康着想，出现疾病之后如何用药得听从医生的建议，或者详细阅读说明书，才能后续用药安全。

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5、长期不晒太阳
骨质疏松症的定时炸弹是长时间不接触阳光，要保持机体健康，让钙质满足需求来预防疾病，最关键的是适当晒太阳，在晒太阳的过程中可以让身体合成维生素D的能力提高，维生素满足需求，钙质可以更好提供。有的人会从饮食过程中补充钙质，但需要的维生素提供量不足，会影响钙质吸收能力，缺钙的隐患大。需要适当去外面走动，接触阳光让身体正常合成维生素。
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