过年吃不胖的3个关键秘诀，进来学！小包最近发现

小包最近发现，办公室的同事们都开始减肥，为的就是过年能回家吃点好的，提前做准备。

文章图片
其实大可不必。
小美作为一个成功瘦了20斤的人，在这里，有一些
过年吃不胖的秘诀，传授给大家。

文章图片
饮食篇
过年是集中几天一直吃好的，所以和日常的减肥方法不一样，不是
为了减掉体重，而是维持体重不增加。

文章图片
【过年吃不胖的3个关键秘诀，进来学！】早饭
：一个鸡蛋全麦面包片+一杯黑咖啡。
吃鸡蛋全麦面包的目的是，为了保证营养，不空腹；黑咖啡可以促进排便，还能去水肿。

文章图片
午饭
：正常吃，可以多吃，因为早上有一定的热量缺口，可以弥补回来。

文章图片
晚饭
：多吃菜、多吃白肉（鸡肉、鱼肉）、把主食用粗粮代替、吃油大的菜可以准备一碗清水涮掉多余的油脂。

文章图片
总得来说，春节期间要想不长肉：
早餐吃少、中午吃好、晚上要会吃。
多吃蛋白，少吃碳水。
常见的蛋白
：蛋类、奶类、豆制品、海鲜（鱼类、虾）、鸡肉、牛肉。
常见的碳水
：淀粉类（玉米、红薯）、米饭面食。

文章图片
水果含糖量高，所以用水果代替晚餐其实是不正确的。
水果种类中，可以多吃的：猕猴桃、蓝莓、橙子、草莓、苹果。

文章图片
运动篇
过年在家，最省时省力，在哪都能运动的方式就是跳健美操，这里和大家推荐两个
健身操
，非常适合在家减脂。

文章图片
超模25
时常25分钟，大约可消耗330kcal ，需要瑜伽垫完成。

文章图片
郑多燕小红帽
时长33分钟，大约可消耗350kcal ，不需要任何道具。

文章图片
不管大家做什么
运动
，都推荐
9点-11点
进行，因为这个时间段属于
人体新陈代谢比较好，有助于运动消耗。

文章图片
小技巧篇
1.
多泡脚，促进新陈代谢和血液循环。
2.
有楼梯的时候尽量放弃坐电梯。

文章图片
3.
细嚼慢咽，延长吃饭的时间。
4.
每天可以喝苹果醋，促进消化和新陈代谢，会有助于减肥。
5.
在家尽量不穿宽松家居服，把紧身的瑜伽裤拿出来，可以时刻提醒自己身材管理。

文章图片
6.
增加额外的运动，可以多打扫下房间，或者刷刷碗，让自己动起来。