熬夜党|节日里的熬夜党，请收下这份养生指南

皮肤易过敏发炎，哪些东西必须“忌口”？便秘了到底吃什么能通便？腰椎间盘突出了怎么办……日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，浦东发布开通了“浦东医生话养生”栏目，邀请浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！
春节里，守岁、春晚、追剧、打游戏、吃宵夜……如此多的节目安排，熬夜党们肯定想每天把24小时过成48小时，熬夜一时爽，一直熬夜身体不爽，熬夜对身体健康是极为不利的。
跟随上海市第七人民医院治未病科冯雯医生来解锁这份“养生指南”吧，大家收藏好哦！

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从中医角度讲，白天属阳，应当多动，夜晚属阴，应当休息。长期熬夜，导致人体阴阳失调。

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长时间熬夜会破坏人体正常的生理周期和生物钟平衡，使人疲惫、精神不振、抵抗力下降，进而导致记忆力减退、注意力不集中和反应迟钝。
熬夜还会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，使皮肤出现干燥、暗疮、黄褐斑等问题。身体长时间得不到休息还容易出现口腔溃疡、便秘、口臭等症状。
熬夜使身体疲惫的同时，情绪也容易烦躁，性格变差。另外，长时间刷手机、电子产品等会使眼睛出现疼痛、干涩、视力下降等问题，所以熬夜的危害是很大的。

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如何避免熬夜对身体造成的伤害？最重要的还是养成良好的作息习惯，珍爱生命，远离熬夜。在这里，冯医生也告诉大家一些养生小妙招，让你在偶尔熬夜以后也能精神奕奕，神清气爽。
戒掉吃夜宵的习惯

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【 熬夜党|节日里的熬夜党，请收下这份养生指南】 “胃不和则卧不安”，节日聚会难免大吃特吃，太晚进食影响睡眠和胃肠代谢，也会导致晨起皮肤浮肿。建议大家节日里也要规律饮食，晚上八点以后尽量避免再进食。
日间适量运动

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节日里不要维持“0步数”，白天进行一些适合自身训练强度的有氧锻炼，促进新陈代谢，增强心肺功能。
做好睡前准备

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睡前可冲个热水澡或者泡个脚，缓解身体疲劳，也可以助眠，让本就睡眠不够的自己，得到更多的深度睡眠时间。
中医养生茶饮

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平时可以用枸杞子、菊花、百合、麦冬、桑葚等做一些养生茶饮来服用，有清肝明目、安神助眠的功效。
时常穴位按摩

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日常熬夜党们可以经常按摩三阴交、太冲穴、合谷穴、神门穴等，每次5-10分钟，起到疏肝、解郁、安神的作用。