疾病|人过了50岁，或迎来疾病爆发期，建议做好4件事，为健康长寿助力长寿|睡眠|运动

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现在过了50岁的人不在像古时一样被当作老人了， 50岁后还属中年，虽然还是社会上的中坚力量，但是身体和体能却在慢慢下降，会出现一些不适症状，这时很多潜藏的疾病会集中爆发，所以想要到了老年依然拥有健康的身体，过上高质量的晚年生活，那么就要及早养生。
其实养生并不如大家想的需要多贵的补品，多么难做的一件事，只要拥有健康的生活习惯，便可为健康长寿助力。

为什么50岁后明明觉得自己还不老，病就变多了，迎来了疾病爆发期呢？
【疾病|人过了50岁，或迎来疾病爆发期，建议做好4件事，为健康长寿助力】首先当我们过了50岁后，身体器官日以继夜的连续无休的工作了50多年，在强大的机器也会出现损伤，细胞也在发生老化，所以身体机能会下降，自然就容易受到疾病困扰。
其次由于上了年纪，身体功能下降，运动强度和运动方式会因身体情况而发生很大改变，还有的人不爱运动，这些都会导致患病风险加大。
还有就是现在生活水平提高了，人们的饮食和生活习惯都和以前发生了很大的改变，现在人们即使过了50岁，也不会觉得自己老，所以还会保持年轻时不好的一些生活习惯，这样也加大了患病的风险。
最后一点就是，好多人没有体检的习惯和意识，尤其上了年纪后怕得病，怕花钱，也不愿意去面对检查，以为自己没有觉得有问题就没问题，这样就不能及时知道自己的健康情况，导致疾病爆发。

建议做好4件事，为健康长寿助力
1、多喝水，注意饮食调理
过了50岁后就不能在和年轻时一样大吃大喝了，在饮食上就应该做到清淡为主，适量增加粗杂粮的摄入，少吃高糖、高油、高盐的食物，多吃蛋白质、膳食纤维丰富的食物，多吃蔬菜水果，这样可以提高身体代谢，保持身体健康。

此外，还要注意多补水，水补又胜于食补。我们应该保证每天喝上2000到2500毫升的水，尤其对于患有高血压、感冒等疾病的人群更是应该多喝水。
这样可以起到稀释血液，降低血液黏稠度的作用，还有助于帮助身体排毒，保护肝脏，润肠通便，提高代谢等多种养生功效。
喝水时，还可以用青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血脂、血糖、血压的帮助很大。

2、适量运动
其实很多疾病就源于久坐懒动，适量运动可以强壮心肺功能，加快血液循环，还能增肌，加强骨密度，让关节更加灵活，提高免疫力，控制体重，增强抗病能力。
需要注意的是，运动要根据身体情况，要适量，过度运动也会伤身。

3、保证睡眠
睡眠对于养生来说非常重要，睡眠不足会导致血耗而生病。身体产生和储备能量离不开充足的睡眠，通过睡眠也可以让我们身体细胞得以修复，增强免疫力，所以尽量不要熬夜，保证每天6-8小时的睡眠时长。

如果睡眠不好，就要积极地调理。对于中老年人而言，可以喝点助睡眠的茶。平时也可以常用红花、老姜、艾草等材料，制作成足浴包泡脚。不仅能促进睡眠，还能驱寒除湿，提升阳气，增强免疫力。中医认为新冠属于“寒湿疫” ，因此多泡泡脚，对预防新冠也很有好处。