其实我们生活中也有不少具有安神性质的很常见的食物 ， 比如我们熟知的牛奶、小米 ， 以及香蕉、坚果、瘦肉等等 ， 这些食物中都含有丰富的蛋白质和微量元素 ， 以及能够安神的色氨酸等物质 ， 都能够很好的镇定神经 ， 帮助睡眠 。

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小贴士：
除此之外 ， 睡眠障碍人群平时一定要保持一定的运动量 ， 运动可以提高身体活力 ， 放松神经和肌肉 ， 促进体内循环 ， 对提高睡眠质量也大有好处 。

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