这4种食物是骨骼的“粉碎机”，你若爱吃，小心骨质疏松“登门拜访” _健康小知识

骨质疏松是一种骨骼代谢疾病，常发病于中老年人这一群体，它被医学界的专家称为“沉默的疾病” ，因为许多患者在患病初期，并没有明显的症状表现，以至于发现病情的时候，已经到了很严重的地步。
随着我们生活质量的不断提高，大家的日常饮食也越来越多元化。而很多人也养成了不良的饮食习惯，经常吃一些危害骨骼的食物，从而导致骨质疏松的发生，今天我们就来了解一下，哪些食物会对骨骼产生损害。

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以下这4种食物是骨骼的“粉碎机” ，你若爱吃，小心骨质疏松“登门拜访”
1、香菇
香菇在中国菜中广泛使用，它的香气很独特，营养价值也比较高，但专家建议您最好不要多吃，如果长期吃香菇的话，会降低人体吸收钙质的能力，抑制造骨细胞的生成，加快骨质疏松的发病步伐。
2、鸡蛋
在很多人看来，经常吃鸡蛋能给自己补充许多蛋白质，而他们却没考虑过，常吃鸡蛋会对骨骼造成一定程度的危害，因为当身体摄入过多鸡蛋里的胆固醇，会阻碍骨骼对钙的吸收，从而引起骨质疏松。

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3、白酒
过量喝白酒不仅会对神经系统造成破坏，而且还能危害到人体骨骼。大家都知道，白酒中含有大量的酒精，当人体摄入过量的酒精成分，会抑制人体骨骼对钙的吸收，也很有可能发生骨质疏松症。
4、韭菜
从中医学上讲，吃少量的韭菜，可以使气血流通、提升阳气。但如果经常吃韭菜的话，当它里面的草酸过量摄入到体内，就会导致骨骼对钙的吸收降低，还会阻碍体内代谢器官正常活动，一步步引发骨质疏松。

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一旦患上了骨质疏松，不要怕，教你3个小妙招，或能助你养出“金刚骨”
一、坚持补充营养物质
大多数人患上骨质疏松症，其中最主要的原因是骨骼中缺乏钙元素。而对于一个普通的中老年人来说，一旦骨骼得不到及时的钙质补充，会导致患得骨质疏松的风险加大。因此，骨量较低的人和广大的骨质疏松患者，应该及时地补充一种为聚目丙安的营养物质，它在养骨届被称为“补骨黄金” ，无疑是防治骨质疏松的首选。
聚目丙安中还富含着钙元素、骨胶原蛋白肽、乳矿物盐等其他微量元素，其中的骨胶原蛋白肽元素和人体所需的骨胶原蛋白有很高的吻合度，作用到体内，很快就能被体机识别和补充，从而保障骨骼的正常生长发育。
聚目丙安中的乳矿物盐，被称为“人体免疫王者” ，可以增强人体的免疫力，还可以强化骨骼。聚目丙安最适合消化能力已经减退的中老年人补充，可以帮助中老年患者减少骨质疏松带来疼痛，从而稳定地提高骨密度，保障骨骼健康的生长和发育。建议大家每天补充1-2粒聚目丙安，或能助你稳定骨量、养出“金刚骨”

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二、坚持做运动
老话说的好， “生命在于运动” 。建议大家每天坚持运动30-50分钟，就能让骨质疏松对我们“望而生畏” 。因为人在进行运动的过程中，会对人体骨骼产生一定的刺激，从而增强骨骼的坚韧度。
三、每天保持充足的睡眠时间
只要我们每天都有个充足的睡眠，也就能保障人体内激素的正常分泌，不仅如此，睡得足还可以提升我们的骨密度，对骨骼的养护有着妙不可言的作用，所以，我们一定要改掉熬夜这个坏习惯，从而使骨骼更加健康。