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三、阻挡噪音
周围嘈杂的环境是很难入睡的 ， 阻挡噪音的方式就是拿“噪音对抗噪音”比如白噪音 。 买风扇或者是白噪音器 ， 这样的话能大大弱化外部噪音 ， 除此之外还可以购买耳塞 ， 这样整个世界都会变得安静 。
小贴士：
【拯救失眠的办法找到了，你还不知道？这个“小宝藏”可以让你熟睡一整晚】除此之外 ， 失眠人群平时还可以在睡前喝些热牛奶 ， 牛奶中也含有大量的维生素、蛋白质以及色氨酸 ， 也能够一定程度的缓解神经压力 ， 镇定神经 。

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