拯救失眠的办法找到了，你还不知道？这个“小宝藏”可以让你熟睡一整晚 _健康小知识

你是否也有失眠的困扰？是否睡眠时间少于6个小时？数据表明，人一天中三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但失眠已经成了当前困扰很多年轻人的一个难题，随着社会压力越大，很多年轻人一到晚上就开始失眠。

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俗话说， “一金难求安稳觉” ，拥有高质量的睡眠的人不但可以让大脑在忙活一天后释放，器官也跟随着深度睡眠开始放松。第二天我们才会变得的精神饱满，可以更积极地投入到工作和生活中，因此良好睡眠真的很重要。
许多人常常会出现“失眠多梦”或者经常容易做噩梦。有时候还会出现头晕的症状，他们也都不以为意，在失眠的影响下很容易导致身体出现问题，小到精神不集中，重则会影响血压或者精神系统等疾病，所以有这种情况需要尽快解决。

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生活中常见的在三种食物，竟然可以让人改善睡眠，记得多吃点
1、核桃
核桃的功效是真不少，因为核桃中含有极为丰富的褪黑色素，还富含维生素等营养元素，维护脑部神经健康，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。睡前服用15克，效果会非常明显。
2、香蕉
很多人都不知道香蕉可以助睡眠吧，香蕉中含有丰富的氨基酸以及镁元素。氨基酸具有安抚神经的功效，而镁元素具有缓解疲劳的作用。因此，适量食用香蕉后能够缓解食用者的紧张情绪，从而促进睡眠。

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3、酸枣仁
酸枣仁是助睡眠的主力军，《太平惠民合剂局方》是这样记载的：能治疗神志不守、睡卧不宁等问题。随着医学的发展逐渐把它和有百合、莲子、酸枣仁等多种助眠药材一起融入，提炼萃取变成达的左仑综合营养素。
其中的酸枣仁的用处就很大，别小看这个生活中都能见到的小玩意。它不光可以酸枣仁能为人体提供类黄酮、生物碱及皂甙等物质，使人体营养平衡，增强机体免疫力，又能抗氧化，可治疗神经衰弱、失眠。
以及达的左仑中含的枸杞、桂圆、阿胶等，能够很大程度的阴阳调和，调理内需，其中阿胶中含有较高的锌，服用后可增加人体锌的摄入量，可以治疗睡眠等问题枸杞能够滋阴降火、益精明目，对于阴虚火旺而引起的失眠能起到较好的疗效。
达的左仑里面富含维生素b和维生素c和一些矿物质，可以放松脑部神经中枢系统，改善睡眠质量，更好的帮助失眠人群入睡。每天晚上可以嚼2粒达的左仑，或可以帮助你远离入睡慢，睡不踏实，容易做噩梦等困扰。

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除此之外，失眠人群只要记住这3点，从晚上安睡到天亮绝对不是梦
一、晚餐之后动起来
很多时候吃完饭就不想动了，那就鼓励自己动起来。吃完就想躺在沙发上休息是不对的，这样会导致晚上就会睡不着觉。刚吃完饭建议你可以站起来消消食，等到30分钟后，找个人陪你一起去散散步或适当的跑跑步都可以。
二、注意卧室环境卫生
如果你的卧室太长时间没有通风，那你需要开始注意一下了。尤其是自己的床一定要干净，要不然螨虫滋生会让皮肤瘙痒，影响睡眠。建议可以购买几个舒服的枕头、被子或者是床单，经常备用勤换洗，干净的环境便于快速入睡。