睡觉时尽量把脚露外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关睡眠|失眠|疾病

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如果您喜欢这篇文章，请点击右上方的“关注” 。感谢您的支持和鼓励，希望能给您带来舒适的阅读体验。大多数朋友们在睡觉的时候都喜欢把自己包裹的严严实实的，就算是脚也一定要盖到被子里。

可有一些朋友却发现在自己第二天醒来以后，双脚几乎又漏到了被子外面，身体的其他部分却还被被子裹着。
特别是到夏天的时候，双脚放在外面更是非常普遍，这让人感到有些不思不得其解，为什么在睡着以后我们会自觉的把脚放到外面呢？
难道就不怕风吹了以后感冒吗？其实这是有科学依据的。

一、把脚放在外面睡，能够有效的降低体温实际上把脚放到外面睡觉是一个很正常的事情，特别是在夏天的时候，这就更正常了。
因为夏天炎热的天气会很让很多人都难以入睡，但是睡眠是必须的，只有有充足的睡眠，人类的精力才可以得到恢复。
按照科学研究来，一个成年人每天都要睡六个小时以上。
否则的话，他第二天就会出现精力不足的情况，长期的睡眠不足还会给人的心理健康带来巨大破坏。

而在夏天炎热的环境下，如果实在是睡不着，把脚放在外面是能够让自己快速入睡的一种方法。
因为脚底本身就是人体散热的一个关键部位。
一般来说，如果人在睡觉的时候非要把脚也裹得严严实实的，人的身体就会感到相当的炎热。
因为人脚底部散出去的热量，又会在被子里面一阵传导回到体内。
根据医学研究来看，只要房间里面的温度不是过于失衡，在睡觉的时候把脚面露在外面，反而能够让人感到凉爽和舒适。

这既能够帮人降低温度，又能够提高人的睡眠质量。
除此以外，把脚底放在外面睡觉，还有其他的好处，比如说可以增进人体内的血液循环。
很多朋友们应该都听过，人脚部的神经是非常多的，这和脚的重要作用有直接关系。
而脚部的这些神经本身也与体内的各大器官相连。
那么在这样的情况下，如果人的脚部出现过热的现象，也会给人体内的血液循环带来一些影响。

反而是人在睡觉的时候刻意的把脚露在外面，可以增进腿部的血液循环。这对那些经常运动的朋友们来说是好事。
运动虽然能够增强一个人的肌肉水平，能够让一个人更加健康，但同时也会让腿部出现相当严重的疲惫感。
而把脚放在外面则可以有效的缓解这个疲惫感，这是有好处的。
二、把脚裹在被子里，说不定还会给人体器官造成危害实际上，根据科学研究来看，如果人非要把自己的脚裹在被子里面，甚至会给自己的身体器官带来一些不利影响。

这主要是因为热乎乎的被窝里，人把脚裹在被子里面会让自己睡不着觉，会让自己觉得过于炎热。
而长期的失眠就会影响到肝脏的健康，如果肝脏的健康受到了影响，那么这个威胁就太大了。
肝脏是人体的脏器，也是五脏之一，几乎所有的脊椎动物身体里面都有肝脏。
而肝脏本身的功能就是负责代谢，同时肝脏也会制造人消化系统里面的胆汁。

一般来说，肝脏是一个人体内机能运行不可或缺的一个脏器，但是肝脏也同样有可能会发生各种各样的疾病。
【睡觉时尽量把脚露外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关】而从中医的角度上来看，人长期不睡觉，长期保持坏心情，就会直接影响到肝脏。
因为肝脏本身与胆互为表里，肝主藏血主疏泄，它有贮藏和调节血液的功能。
如果肝气郁结的话，就会导致包括肝疼在内的各种病症。

而长期的睡眠不足，会严重影响到一个人的身体健康，让人的心态变得非常不好。这样就会影响到肝脏的代谢能力。
况且从中医学的角度上来看，肝脏主要是在晚上的时候实现排毒解毒。如果人在晚上睡不着的话，那么肝脏本身也就没有办法休息，它就无法帮助人的身体排除毒素。
甚至时间久了，这些毒素还会积攒到肝脏里面，从而影响到肝脏本身的器官功能。

所以说在春夏季节的时候，特别要注意自身的睡眠质量，甚至应该尽可能的让自己的身体处于一种深度睡眠的状态。
让自己睡得更好，有助于肝脏排毒，有助于身体健康，也有助于肝脏帮人调理身体机能。
那么把脚露在外面睡能够让自己获得更好的睡眠体验，这又何乐而不为呢？
这不恰好就是在帮助自己的肝脏排泄各种废物吗？这本身也是一种调养生息的过程。

况且，在睡眠的时候把脚露在外面，本身也可以帮助自己的呼吸变得更加顺畅。
因为一旦人进入睡眠状态，人的呼吸系统就会受到影响。人的呼气和吸气速度会变得越发缓慢。
在这个过程中是很有可能会出现一些问题的。
比如说有些人的睡眠方式就有问题，他睡觉的时候甚至做不到呼气和吸气，时间久了人就会憋死。
那么把脚露在外面本身也可以增加人体的氧气摄入量。

而从医学的角度上来看，氧气的摄入量增加就可以帮助人体的呼吸系统以更加有效率的方式去运行。
这对于提高睡眠质量也是有着积极作用的。说到这里，大家也应该都能够明白了吧！把脚露在外面确实好处多多。
虽然这可能也会出现一些问题，但是从长远的角度上来看，不管是对人体睡眠还是对人体健康来说，都是有益处的。
那么，这是否代表着我们可以在所有的时候都把脚放在外面呢？这其实也不然。

对于大多数人来说，是否选择在睡觉的时候把脚露在外面，还是要看具体的情况来分析，不能胡乱搞。
我们现在再来介绍介绍，在睡觉的时候把老脚露在外面，要注意的一些事情。
三、脚露在外面睡觉，要注意很多对于一些体内寒气比较重，然后经常性生病，抵抗力比较差的朋友来说，还是不要把脚露在外面睡觉了。
脚本身就是散热的，人体内的热气就不多，那么还不如把脚裹到被子里面，形成一个热气循环。这样反而能够帮助人睡觉。

而且在春夏季节的时候，确实是提倡把脚露在外面睡觉的。
但是到了冬天，情况就不一样了，冬天的气温往往比较低，这会导致人睡觉的卧室里面温度也就高不到哪去。
那么在这样的情况下，人把脚露在外面就容易导至寒气入体，而寒气入体也会造成相当多的疾病。这一点也是值得大家注意的。
况且对于一些患有关节炎的朋友来说，把脚放在外面让风一吹，也可能会造成人的关节炎加重。
所以对这些患有这种基础病的朋友来说，还是把脚裹起来好一点，把脚裹起来比放在外面睡的好处要更多。

那么万一这些朋友在睡觉的时候，也因为脚放在了里面过热而睡不着觉，又该怎么办呢？
其实大家可以通过其他的一些方式来辅助睡眠。
比如说，在睡觉之前可以给自己泡上一杯热可可或者是热牛奶。
热牛奶里面的成分就会帮助人去进行休息，而充足的睡眠，对人体来说确实也是有着积极作用的。
根据医学研究来看，充足睡眠能够帮助人体提高免疫力和抵抗力。
现在很多人会得各种各样的疾病，本身也和持续性的熬夜有直接关系。

长久的睡眠不足就会给器官造成巨大的负担，时间久了就会出现各种各样的脏器疾病。
而且抵抗力下降也就给了各种病原体侵入人体以机会，所以能多睡一会儿，还是要多睡一会儿的。
况且睡的时间长了，也能够有效的帮助人体消除疲劳。人体需要睡觉，就是因为人的脏器和身体需要休息。
人在睡觉的时候，包括肝脏、肠胃在内的一些脏器会合成一些人类运动所必需的东西。

况且人的大脑也会在睡眠时期进行放电反应，分泌大量人体运行所必须要用的这些激素。那么久而久之，人的疲劳其实也就被消除了。
大家也能够发现，在经过了充足睡眠以个时候。所以说保持充足的睡眠本身也后的第二天上午，恰好是人的工作效率最高的一是有讲究的。
结语所以说在睡觉的时候把脚放在外面，确实是有一些科学依据的。
但是这并不代表着人在什么时候都可以这么干，是否要做这样的选择，主要还是要看人自己的身体情况如何。

要看到底通过什么样的方式对人的人体是最合适的，这些东西都是我们在日常生活中需要时刻注意的事情。
而且我们也可以通过很多方式辅助睡眠，保持身体健康。
就像之前说的那样，可以在睡觉前喝点牛奶，实在不行去泡泡脚，对身体健康也是有好处的。
反正多睡觉确实有利无害。不管怎么说，大家一定要在日常生活中保持充足的睡眠、充足的休息。
只有休息足够，人的身体才能够一直保持健康。如果连休息都休息不好，那才是迟早会出现大事。