坚持跑步后，身体的这些器官会有什么变化？大脑

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【坚持跑步后，身体的这些器官会有什么变化？】

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我们为什么要跑步？为了减肥，为了健康，为了缓解压力，为了延年益寿…… ，相信每个跑友可以说出各自的理由。正所谓，每个坚持跑步的人，背后都有一个独特的跑步故事。

著名主持人朱迅曾是一名癌症患者，如今却成为了跑步爱好者，她向大家分享自己的跑步经历：“我之所以爱跑步，也是大夫带着我开始跑，一跑解百病，甚至能替代很多药物，我站在大家面前，就是一个活生生的例子。

朱迅在跑步时极富感染力，让我们明显感受到她的欢乐、良好的精神状态和绝佳的身体素质，瞬间就被她治愈了，这也算是现身说法的展示出跑步带来的各种益处，而这都源于她日复一日坚持，最终带来潜移默化的改变。

其实，跑步带来的好处远不止我们肉眼所看到的，跑步是增强免疫力的最佳途径之一，从而提高身体的机能，进而对身体很多器官都造成都有所益处，甚至对多种疾病都有着预防作用，简直是超乎我们的想象。

1
心脏
心脏是全身血液循环的中心。长期跑步后，跑者的心脏得到了充分的锻炼，这和锻炼肌肉的过程很像，我们跑得越多强度越大，心脏也就会愈发强壮、块头也更大，以便更快速地将血液输送到正在被锻炼的肌肉部分。
因此，跑者一般比普通人更强壮，有更强大的血液输送能力，进而各个器官的工作质量自然大大提高。

另外跑步会加速血液循环，从而增加心脏运送到各个器官的氧气，提高各个器官的工作质量，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。而通过双腿的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。
2
肺部
肺是人体重要的呼吸器官。长期进行跑步使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的跑步还可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

跑者通过长时间、有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，降低我们患上呼吸系统疾病的风险
心脏与肺组成的心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力。而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动。而心肺功能为人体继血压、脉搏、呼吸和体温后的第五大生命体征，这与我们的寿命长短、死亡风险息息相关。
3
大脑
我们在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，有益激活大脑灰色物质的增长，促进脑部发育，让人越跑越聪明，思维更敏捷，此外跑步与记忆改善存在密切关联。
跑步能让大脑感到放松和愉悦，这是因为跑步会对大脑产生生物化学作用，并释放出来一种物质，从而改变跑者情绪，其中一种化学物质叫“内啡肽” ，是大脑产生的天然镇静剂，使身体处于放松和愉悦的状态，让人感到快乐。

4
骨骼
骨骼的主要作用是支撑我们的身体保护内脏并保证人体可以自由活动。坚持跑步对骨骼产生一定的压力刺激，这是增加骨骼密度的最好办法。跑步能让跑步者的骨密度显著提升，预防骨折和骨质疏松症的发生。

年轻人坚持跑步能够增加骨密度，防止年老时出现骨质疏松症。老年人坚持跑步，虽然不能增加骨骼质量，但是能够阻止骨骼流失的速度。此外，跑步还有助于提高关节灵活性，减轻关节疼痛和僵硬感。
5
肌肉
肌肉的主要功能和作用是维持身体平衡、支撑身体、保护骨骼等作用。跑步能够激活全身肌肉，促进肌肉生长，经常跑步的人除了看上去结实有弹性外，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。

6
血液
跑步有令血管通常的功效。当开始跑步运动时，血液的流速加快，心脏泵出的血液也会加多，约为静止时候的几倍，这也是跑步能帮助疏通血管的原因。血液的快速流动，能够消除血管壁中相应的垃圾以及脂肪，从而减少血栓的形成。

因为跑步需要消耗大量的能量，因此会消耗体内的多余脂肪，就可以很好的防止脂肪堆积在血管壁，从而减少血管里的脂肪，减少身体负担，最终达到打通血管的目的，减低血脂和胆固醇水平。
7
肝脏
肝脏主要起到分泌胆汁、解毒、免疫、激素灭活的功能和作用。通过跑步可以促进人体全身的血液循环，同时加快肝脏血液循环，提高肝脏新陈代谢，改善肝功能，促进肝功能恢复。

如果身体内血糖含量过高，将转化为肝糖原储存在人体的肝脏内；过多的糖分还可转化为脂肪，在肝细胞内沉积，出现脂肪肝。通过跑步，就可以促进脂肪代谢，减少肝脏脂肪含量，改善脂肪肝。
8
肠胃
经常跑步可以促进消化液的分泌，对胃肠道形成刺激，会促使胃肠道蠕动加快，大大降低便秘的几率。同时，坚持跑步会使患者的生理系统建立完整的生物钟，具有相对固定的节律，对整个胃肠道调节有较多好处。

跑步可以促进身体对食物里面营养及消化物质的消化和吸收，比如能够促进物质消耗，如肠道内的多余油脂类，而多余油脂事肠道病变的温床，所以跑步可减少肠道内腺瘤的发生，甚至肠癌的发生风险。
9
眼睛
在户外跑步时，眼睛直视远方，可以看到各种的风景，这对眼睛是很好的放松休息，而这也对视力恢复有一定效果。让眼睛看到远处的物体让眼睛放松，看事物更清晰，从而起到预防近视发生和恶化的作用。

与此同时，户外跑步增加了晒太阳的几率，晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D ，维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。
另外晒太阳可以让人瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

看到这里，是不是令你心潮澎湃呢？不过，小编还是想提醒广大跑者，跑步虽然貌似灵丹妙药，能增强体质，改善各器官的功能，但是大家一定需要适时、适度的锻炼，科学合理，切勿过犹不及。
此外，跑步带来效果也是一下长期的过程，并非一蹴而就，坚持下来迈开双腿，身体一定会发生焕然一新的变化！