注意事项之一 ， 不要吃了午饭马上休息 。 道理很简单 ， 刚刚吃过午饭体内大量血液流入胃部 ， 马上入睡会导致大脑供血不足 。 此外午后即睡由于大量食物积聚在胃部 ， 此时平躺会诱发胃内食物反流 ， 不利于食物的消化以及可能会造成食道的损伤 。 因此 ， 比较靠谱的方式是餐后溜达十几分钟后再午休 。
注意事项之二 ， 切勿趴着午睡 。 这样的睡姿非常不利于身体健康 。 一方面这样的睡姿造成颈部前倾 ， 这刚好与颈椎的生理弯曲相反 ， 天长日久会导致颈部疲劳 ， 诱发颈椎病 。
此外 ， 趴着睡午觉还会影响呼吸系统和循环系统以及神经传导 ， 午觉醒来之后感到头晕、眼花、耳鸣和肢体麻木 ， 根本达不到休息的目的 ， 反而会更加疲惫 。 因此在办公室准备一个折叠床十分必要 。
注意事项之三 ， 午睡的时间不要太迟 。 有些人会在下午4-5点感到困倦 ， 假如此时选择午睡一会 ， 会对机体生物钟带来干扰 ， 午觉睡得晚醒的往往也晚 ， 晚上自然入睡变晚 ， 这会形成恶性循环 。
特别提醒：失眠的人不适合午睡！假如一个人晚上睡眠有障碍 ， 如入睡困难或者晚上长时间睡不着 ， 这绝对不能午睡 ， 否则会加重失眠 。 切记 。