3种素食正慢慢“挖空”骨骼，专家提醒：不想骨折瘫痪，尽量少吃 _健康小知识

引言：调查显示：全国骨质疏松症患者超过8000万人，骨量低于正常标准的大约有2亿人，而且因为骨质疏松导致骨折的每年约有300万人次，不仅给日常生活带来不便，甚至还会威胁生命健康。
而且随着人口老龄化的严重，骨质疏松已经成为困扰老年人群的主要疾病，我国超过60岁以上的男性以及绝经后的女性，男性平均每5人当中就有1名骨质疏松症患者，而女性每3人中就有1人患病。

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骨质疏松症，你了解多少？
骨骼中有2种非常重要的细胞：成骨细胞和破骨细胞，两者都存在于骨表面，在骨转换中发挥重要作用。
成骨细胞又被称为“造骨头细胞” ，负责骨基质的形成；而破骨细胞又被称为“吃骨头细胞” ，负责骨吸收，正常情况下这两种细胞处于动态平衡，维持骨骼的发育，一旦平衡被打破，骨吸收超过骨形成，就会引发骨质疏松。
骨质疏松是多种原因引起的骨科疾病，骨质疏松是以单位体积内的骨组织细胞数量减少为主要特点的一种与代谢有关的疾病，而骨组织减少由于人体骨质的吸收增加导致的。

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3种素食正慢慢“挖空”骨骼，专家提醒：不想骨折瘫痪，尽量少吃
菠菜
菠菜使饭桌上常见的一种蔬菜，因为其含有众多的维生素和膳食纤维，能够很好的刺激肠胃蠕动，促进排便，同时还具有一定的降压功效，所以受很多人的喜爱。
但是菠菜中含有较高的草酸，如果食用过多，引发草酸与体内的钙质产生反应，不仅会导致钙的流失，骨量的下降，而且生成的草酸钙还会抑制骨骼的形成，从而引发骨质疏松。

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香菇
香菇属于常见的菌类，很多人都喜欢吃，但同时香菇中的磷元素，如果食用过多，会破坏体内的钙磷平衡，会抑制钙的吸收，对骨骼的发育非常不利。
咸菜
很多人喜欢腌制一些咸菜，没事的时候吃一些，但是腌制的咸菜中含有大量的钠离子，尤其是用海带腌制的咸菜，钠离子含量特别高，如果大量的食用，就会造成体内钠含量超标，多余的钠离子在代谢的过程中，钙元素会慢慢流失，慢慢的骨量下降，就会引发骨质疏松。

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身体出现这些异常表现，是骨质疏松到来的“信号”
1、肌肉痉挛，睡觉时经常腿部抽筋；
2、整体精神状态不佳，体力下降；
3、频繁出现关节疼痛，腰背疼痛；
4、骨骼脆性增加，受到外力出现骨折；
5、胸腔压缩变形引发心、肺受损，出现胸闷、气短的现象；
6、身高明显下降，老年人出现驼背、直不起腰等现象。

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怎样预防骨质疏松？建议多做2件事
一：补充营养
骨量的流失与营养的缺乏有直接的关系，所以补充营养是预防骨质疏松最有效的方式，但由于年龄的增加，器官功能的衰竭，想从饮食上补充对骨骼有益的营养，效率非常低，而甘甲密骨含有的维生素C、乳酸钙和骨胶原蛋白肽则非常适合骨质疏松人群。
维生素C可以调节成骨细胞的活性，不仅促进钙的吸收，还能增加骨的形成，而乳酸钙作为天然可溶性钙，能够及时给骨骼补充钙元素，从而提高骨量，预防骨质疏松的发生；
骨胶原蛋白肽可以改善骨组织结构状态，提高骨骼韧性和强度，避免骨骼受损和骨折的发生，每天补充一些，有利于骨骼的健康。