32岁设计师因长期失眠，无力工作，医生：远离3个坏习惯安睡一整晚 _健康小知识

随着经济水平的飞速发展，社会压力愈来愈大。很多人因为工作压力长期失眠。小朱今年32岁，是一家装潢公司的设计师，每天工作非常忙碌，常常下班了以后还需要加班设计，有时候为了设计出一个满意的作品，熬夜到很晚。
想要出一个完美的方案，是一件非常费心耗神的事情，而睡懒觉对于小朱来说简直是非常“奢侈”的一件事情。长此以往，导致他精神状态不断的下降，常常到了晚上翻来覆去睡不着觉，生物钟被打乱。

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失眠导致他经常第二天没有精力去工作，设计出来的方案也是经常出问题。有一次开会的时老板叫了他，由于精神恍惚他半天也没有回答，老板看出来了他的精神状态不对，批了他两天假，让他回去好好休息两天。
在家休息了两天情况不仅没有好转，还是成夜受失眠的煎熬，妻子看出来了他的不对劲，就带他去医院进行了检查。

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医生在了解了小朱的病症后，发现小朱因为长期失眠导致出现了精神衰弱，医生说现在人虽然生活质量提高了，但随之而来的压力也在不断扩张，经常性的失眠，就有可能会出现精神衰弱的情况。
32岁男子因工作长期失眠，医生：远离这三个坏习惯，安睡一整晚。
1、保持作息的规律
现在的年轻人因工作压力和出去玩常常熬夜，经常在晚上十二点时还不睡，有些甚至到了凌晨两三点还不睡，长此以往导致生物钟被打乱、内分泌失调，从而导致失眠。

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2、午睡过长
现在很多年轻人在周末都会选择在家“躺平”一天，习惯性的睡懒觉，而且吃过午饭之后，困意会比较足，经常睡到下午五六点，由于午睡时间比较长，那么晚上精神就会特别旺盛，从而引发失眠。
3、注意饮食
现在有些年轻人到了晚上都有个不好的习惯吃夜宵，而且都是吃一些辛辣刺激性食物，比如火锅、烧烤等等，非常不利于睡眠。
中医有句名言：“胃不和，而卧不安“说的就是吃的不好造成失眠，所以晚上吃一点清淡的和易消化的食物为好。

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长期失眠？养成这两个好习惯，或许能让你远离失眠
1、合理摄入营养
对于长期失眠的人来说，达的左仑或许是一个不错的选择，达的左仑是一种复合型的营养元素，它是由酸枣仁、百合、阿胶、茯苓等多种安神助眠的药材，通过合理的调配，可以被人体良好吸收利用，从而快速的进入睡眠状态。
达的左仑中酸枣仁里面含有丰富的生物碱以及皂甙，这两种物质都是能直接作用于人类神经系统的天然的物质，进入人体后，能够抑制中枢神经的兴奋，促进DHA和蛋白质的合成，使免疫细胞再生。
【32岁设计师因长期失眠，无力工作，医生：远离3个坏习惯安睡一整晚】达的左仑通过百合和莲子的搭配，能够使人心安宁，减少疲惫感。《本草述》中提到了：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪。百合有着清心安神、养阴润肺的功效。
另外莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有强心安神的作用，能够刺激人体激素分泌，有效抵制梦多、易醒、等，帮助人快速入睡。
小朱因工作长期失眠，在平日可以每日早晚服用2粒达的左仑，或能改善失眠。