瘦子长肉困难，体重始终上不去？那是因为你犯了这4个错误( 二 ) _健康小知识

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你的肌肉它凭啥变粗啊？你不给它足够的压力它是没有理由变粗的。
那应该用多大重量？应该用你每一组只能举10次的重量，比如原先你举1公斤的哑铃能举100次，那你加到10公斤或者15公斤，反正加到你只能举10次的重量，用这种重量训练，你的肌肉才更容易长。
四、乱吃补剂
【瘦子长肉困难，体重始终上不去？那是因为你犯了这4个错误】第四点是最好笑的，对，就是好笑，你看看你是不是这样。
很多朋友心血来潮想增重，那增重你倒是好好锻炼呐，他不的，他先弄一大堆补剂，什么增肌粉、蛋白粉、氮泵，有用没用的整一堆，然后就拿个7公斤的小哑铃在比划，比划两天就不坚持了，买那堆补剂一直放到过期，看看是不是你？

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现在给人一种感觉就是你不买那么一大堆补剂你就没有资格锻炼似的，哪那么多破事啊，其实前期你什么补剂都不需要买，你就把的生活规律给调整一下，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，每天再加餐2—3次，然后举哑铃、锻炼，这就够了，其他的乱七八糟的用不上。
其实想认真增重的朋友还真就不乱买补剂，人家实实在在的偷偷努力，只有雷声大雨点小，压根就没想改变身材的人才爱整一堆补剂，他就为拍个照，发个朋友圈，好像他多努力似的。返回搜狐，查看更多
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