】4、良好的生活习惯
需要保持良好的不仅只是生活习惯 ， 还有饮食习惯 ， 最重要的是保持清淡饮食 ， 少吃糖油化合物 ， 例如：糖油糕、油条、蛋糕等 ， 因为这些食物在代谢时不仅会带走大量钙元素 ， 长期摄入还会导致血压升高 。
同时还要戒掉烟酒、少熬夜 ， 烟草中的尼古丁对骨骼的伤害也是非常大的 ， 是增加骨脆度的“罪魁祸首” 。 而且常熬夜也会导致骨质疏松 ， 因为夜里11点以后正是肠胃排毒的时候 ， 如果此时还处于清醒的状态将会导致后期肠胃对营养的吸收速度 。

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小贴士：其实在我们身体发生疾病之前 ， 都会给我们一些“警告” ， 只要我们提前的进行预防 ， 就可以减少疾病更严重的后果 。 骨质疏松在我国患病率很高 ， 但是依旧没有引起人们对骨质疏松的重视 。

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