别小看一场美容觉：养成睡前的3个习惯！ _健康小知识

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【别小看一场美容觉：养成睡前的3个习惯！】维持青春永驻的方法有很多种，对超模ElleMacpherson来说，最重要的莫过于“美容觉” 。今年已经58岁的她总是让许多人敬佩，就像是抵抗岁月似地，多年来仍旧维持着美貌与好身材，美容觉除了身心灵的放松，其实人一整天在外皮肤饱受紫外线、阳光等外在因素摧残，最外头的死皮细胞会一层层剥落，透过睡眠是帮助修复的最佳方式，这回我们从ElleMacpherson多年来摸索出的美容觉三步骤，持之以恒地维持，你会发现睡好对于容貌能有多少帮助！
Step1一杯热茶

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有些人会认为睡前喝热饮不像年轻人的作风，茶里含的咖啡因更是让人在心中打了个大问号，所以这里指的不只是喝茶，还要挑选“对的茶” ，记得找寻舒缓入眠的成分，也有不少汉方的中药材也可以派上用场，暖了身子之后绝对会让你更好入眠。
Step2喷睡眠喷雾

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满足了味觉之后，嗅觉也有举足轻重的功效，市面上有不少“睡眠喷雾” ，像是ThisWorks、Byredo等等，在枕头适量喷上后，对于舒缓放松心情有不少帮助，而ElleMacpherson则是特别推荐自己品牌Welleco的喷雾，淡淡的薰衣草香总是能让她很平静。
Step3简单伸展

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最后， ElleMacpherson习惯在睡前做一些伸展运动，完成美容觉的最后仪式。首先躺平在床上，然后将双腿垂直靠在墙上，手部放松伸展，好比瑜伽的viparitakarani式，可以促进疲劳一天的双腿血液循环，停留五分钟左右后便完成！返回搜狐，查看更多
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