提醒：一种“零食”是天然下奶剂，吃一口相当于5杯牛奶，平时可多吃

在这个饮食多样化的时代，有利也有弊，丰富了我们餐桌外，也让很多老人，小孩，产妇等承受了很多饮食危机，在诸多的因素的影响下，近年来，有越来越多产妇在产后了出现奶水不足的情况，根据数据统计， 10个产妇中就有一半的人正在被奶少困扰。
今年24岁的小彤，刚刚出月子，在生活习惯上十分注意，但因为想要奶水更足，就根据老家得来的下奶方子——苦瓜筒骨汤，天天煮着喝，所以每天的饭菜除了一些营养汤之外，还会额外吃它。

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但最近这段时间，小彤却总觉得胸痛，奶水还变少了，婆婆见到这情况，觉得不太对劲，就立马让小彤不要喝那个下奶汤了，可小彤也是比较固执的，没听进去，还在接着喝，后来小彤去医院复查时，才知道自己已经出现了早期的乳腺炎。

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通过与医生的一番交谈，小彤才得知，由于自己每天的饭菜都是大鱼大肉，同时又喝苦瓜筒骨来下奶，这两者在一起，直接影响了奶水的分泌。
医生表示，大鱼大肉本身是补体的，但因为乳汁分泌主要是依靠乳腺的疏通，产后大量的食用油腻的汤水，很容易使得体内脂肪过多，堵塞乳腺，不利奶水分泌，长期的堵塞，最终导致乳腺炎的产生。
除了苦瓜筒骨汤，以下这2种食物也容易导致奶水变少，宝妈别忽视了
1、月子酒
按照老一辈的说法，月子酒是可以帮助宝妈下奶的，但即使是煮过的酒，里面酒精含量还是很高，不仅影响乳腺分泌，还会导致宝宝摄入含有酒精的母乳后，出现出现睡眠紊乱，发育迟缓的问题，不利宝宝成长。

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2、红糖水
红糖水是用来产后补血的，我们都知道产后宝妈气血非常弱，需要喝些红糖水来恢复身体，当然了，适当的喝一喝，对身体是很有帮助，但宝妈们要注意，红糖水不可过量食用，容易使恶露增多，不利身体的恢复，从而也会间接影响到乳汁的分泌。

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医生提醒：一种“零食”是天然下奶剂，吃一口相当于5杯牛奶，平时可多吃
这种零食就是“乃立多” ，一种能够下奶的豌豆蛋白粉，主要是提取了豌豆中的优质蛋白。
研究表明，每100克的豌豆含有蛋白质7.2克，能够提高免疫力，帮助身体恢复，而且古籍中曾记载豌豆有通乳的功效，可以疏通乳腺，刺激泌乳素的分泌，从而使奶水增加。

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另外，它是属于植物蛋白， 0脂0糖，不像其它下奶汤那样容易让人发胖，宝妈产后经常喝的话，身材也不会走样，帮助下奶同时，还能补充体内蛋白质、水分、铁元素等等。
日常也可以多吃些下奶的食物，比如：
1、葡萄：作为生活中常吃的水果之一，它含有丰富的铁元素，能够补充气血，从而使宝妈气血充盈，更容易产生奶水。
【提醒：一种“零食”是天然下奶剂，吃一口相当于5杯牛奶，平时可多吃】2、木瓜：木瓜又叫乳瓜，这是因为它里面含有木瓜酶具有通乳丰胸的功效，产后可以与红枣、枸杞熬成汤食用，也有一定的下奶效果。