什么原因导致心血管事件频发？一文说清楚( 二 ) _健康小知识

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并且吸烟还会导致机体处于炎症状态，而炎症反应与动脉粥样硬化的发生密切相关。流行病学调查显示，吸烟造成心血管疾病的发生逐渐年轻化，是首次发生心梗的时间提前近10年，使冠心病的患病风险增加2倍[2] 。
2017年，我国大约有263万心血管疾病患者的死亡原因归结于膳食，较2007年，死亡风险增加了38%；并且，心血管疾病导致的早死或者伤残中，大约有5600万人群归因于不合理膳食。而在之后对我国居民膳食的调查中，我国的饮食习惯多以脂肪摄入较多，碳水化合物的摄入量有效减少。另外，维生素、膳食纤维、钙等营养素的摄入明显存在不足。

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而这些饮食习惯恰巧是诱发心血管疾病的根本原因，导致大量的脂质无法完全代谢，从而增加了动脉粥样硬化的发展进程。
另外，在2014年开展的全民健身活动状况调查数据显示，我国20岁以上城乡居民经常参加体育锻炼的比例仅为14.7% ，身体活动不足成为多种慢性病发生的危险因素。与不参与运动者相比，坚持挥拍类运动、游泳和有氧健身操，全因死亡风险可分别降低47%、28%和27% ，心血管病死亡风险可分别降低56%、41%和36%[2] 。

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而饮食、运动与体重之间息息相关，数据显示，肥胖也已成为多种慢性疾病的主要独立因素，因此对于超重的人群来讲，患心血管事件的风险也会有所上升。
除此之外，如果长期存在抑郁、焦虑等情绪的状态中，会增加机体的炎症反应的可能，从而增加心血管疾病的风险。而正面积极的情绪可以显著促进心血管健康，有助于降低冠心病等疾病的发生。
以上这些行为都与日常的生活方式息息相关，但是多数人不加以重视，就会一步步诱发慢性疾病的发生，从而影响身体健康。因此可以通过以上所说的原因，从而加以改善，有效地保护血管健康。

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【什么原因导致心血管事件频发？一文说清楚】如何保护血管健康？
吸烟是我国疾病负担的第2位危险因素，并且不存在安全吸烟剂量。因此戒烟可以有效降低冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病风险以及死亡风险。且戒烟时间越早，血管获益的程度也就越大，数据显示， 30岁、40岁、50岁戒烟可以有效延长约10年、9年、6年的预期寿命[2] 。
合理的膳食结构是生活方式管理的重要内容，生活中需要注意食物的多样化，适当以谷类为主，在此基础上减少盐、油的摄入，有利于降低体内低密度脂蛋白胆固醇的含量，保护血管健康。

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除去这些，生活中也可适当增加一些维生素、矿物质以及膳食纤维的补充，在一定程度上预防心血管疾病的发生风险。尤其对于老年人来讲，可能会出现一定的消化障碍，应更加注重营养产品的摄入，可以采取少食多餐的方式，多以细软食物为主，更易促进老年人消化。
另外，增加身体活动可以降低高血压和2型糖尿病等心血管疾病的发病风险[3] 。不过在运动的过程中，需要根据自身的身体状况来进行，比如从没有进行过运动的人群，需要采取循序渐进的方式，由少到多依次增加每次的运动时长以及运动难度。