预防脑梗需做到：一个控制、三个避免、一个养成( 二 ) _健康小知识

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1.拨打120后，把患者转移至较安全、宽敞的场地，保证空气流动和方便救治，但不要过多搬移患者！
2.保持呼吸畅通——将患者置于仰卧位，抬高下颌，头偏一侧，清理呼吸道和口腔杂物。
3.意识不清或呼吸心跳停止时——实行胸外按压和人工呼吸。
4.家庭有脑梗患者时，提前准备氧气瓶和阿司匹林（3片嚼服）。
5.患者出现抽搐——用勺子压迫舌头，防止咬伤或者发生舌后坠！
所有人都应该记住上面的急救措施，特别是家中有脑梗患者的。
三、预防脑梗需做到：一个控制、三个避免、一个养成！
急救措施总是发生在脑梗之后，有时候即使我们完整实施了急救措施，仍然无法挽回亲人的生命！
所以比治疗更加重要的是如何提前预防。

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1.一个控制：控制血压
高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征
在2022年11月13日，我国第一部《中国高血压临床实践指南》，其中以更加科学，更加贴合中国国情实际为出发点，修改了中国成人高血压诊断界限：
推荐我国成人高血压患者按血压水平分为1级（SBP130~139mm/Hg和/或DBP80~89mm/Hg）和2级（SBP≥140mm/Hg和/或DBP≥90mm/Hg）（1B）。
这次的修改更加科学合理地界定了高血压的诊断，为广大患者预防和治疗都提供了极大帮助。我们广大患者除了要定期看医生，按医嘱服用降压药之外，还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。

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【预防脑梗需做到：一个控制、三个避免、一个养成】杨先生在熬夜打牌这种不良生活行为后出现了头晕脑胀，满脸通红的现象，经过测量还出现了165mm/Hg的血压值，假如他重视自己身体的变化，规律生活，不熬夜，控制情绪，出现不舒服后能及时去医院就诊，或许就能避免后续的悲剧！如果我们有家人同样出现了类似情况，请一定要带他去医院就诊！
2.第一个避免：避免高油脂饮食
脑梗与血管动脉粥样硬化密切相关，而血管动脉粥样硬化又与高血脂密切相关，所以我们推荐大家要选择低脂饮食，控制油脂摄入，避免胆固醇沉淀在血管的内膜上，导致脑梗发生。
真实案例中的杨先生身体素质一直很好，坚持了数十年的规律生活，但却在人生最应该享受安稳和合家欢的时候任性而为，选择大鱼大肉的高油脂饮食，虽然嘴上得到满足，身体却过度肥胖，承受了痛苦！
选择低脂饮食，就要少吃高油脂食物，凡是这类食物都要尽量避免，如果在宴席上等场合必须吃，我们也要控制次数。

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3.第二个避免：避免高盐饮食
我们中国人的饮食口味向来比较重，而盐又是所谓的“百味之首” ，自然得到许多人的喜爱。
但是！高盐饮食会直接导致高血压，高血压就有可能导致血管破裂！所以我们同样要避免高盐饮食，选择低盐饮食！
生活中，生抽、老抽、耗油、腊肉、咸鱼、腌菜还有许多人喜爱的皮蛋，这些都是典型的高盐食物和调料。
除了要少吃上面的食物和调料，我们在做菜时也要少放盐，根据中国居民膳食指南，我们每天平均食盐摄入量应该控制在10.5克，按一家三口来计算，每天总摄入量应该是小勺一勺半的量。