便秘的“天敌”找到了，平时坚持喝，可助你拉出宿便，一身轻松！ _健康小知识

生活就是“吃喝拉撒睡觉” ，无论多大惊涛骇浪，都不过如此。如今社会，越来越多的人在“拉”这个问题上陷入了困境。对于那些便秘的人来说，痛痛快快地拉屎是一种幸福，没有便秘过的人是不会懂。

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别以为便秘是件“小事” ，它的危害不容忽视。
1、长斑长痘
长期便秘会导致大便长时间留在肠道里，宿便堆积过多而导致毒素被肠道吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。
2、导致肥胖
长期便秘的人，因毒素不能及时排出体外，从而影响身体正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
3、引起口臭
长期便秘会导致胃肠道食物残渣积留，久而久之堆积的食物残渣容易释放一些氨气，硫化氢等腐败的气体，气体会反流入口腔中，从而导致口臭。

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4、肠道功能紊乱
长期便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，容易出现直肠炎、痔疮、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
5、引起脑出血
虽然单纯的便秘不会直接引起脑出血，但是患者有高血压，出现了便秘的现象，容易导致脑出血的症状，因为用力排便的时候会使血压升高，容易出现血管破裂引起大脑出血。
便秘的“天敌”找到了，平时坚持喝，堪比天然“泻药” ，轻松排出宿便！
【便秘的“天敌”找到了，平时坚持喝，可助你拉出宿便，一身轻松！】在李时珍的《本草纲目》中有这样记载，取“火麻仁、桑叶、决明子、山楂、菊花、牛蒡、荷叶、甘草、莱、玉米须” ，配制成茶包，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，助你拉出宿便，一身轻松！

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火麻仁：含有脂肪油（约30%），脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水分的吸收，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。
决明子：缓解便秘的原理是一种导泻作用，只是不像西药刺激性那么强。决明子药性寒凉，是一味清热滋阴的药物，可用于缓解热性便秘。
桑叶：具有抑菌作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用；
●适当多吃粗粮
长期便秘的人可以多吃粗粮，如玉米、红薯等含有效多的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，有利于粪便的排出。
●适量的饮水
每天保证充足的饮水量可以有效地促进肠胃蠕动，帮助消化吸收；此外，进入肠道的水会将膳食纤维泡开，帮助它连结出更多的食物残渣，缓解便秘的症状，最后养成晨起空腹喝一杯水的习惯。

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●多吃蔬菜水果
蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质，平日摄入不足，也会使体内缺乏这些必要的营养物质，使大肠缺乏有效的蠕动，从而导致便秘。
●养成排便习惯
每天早上起床，不管有没有便意都要去卫生间坐一会，养成排便的习惯，长此以往就会形成条件反射，便秘的问题就会解决。
最后无论何种便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，助你快速排便，老人、体弱和产后的便秘者尤其适用。