刚发现有了高血压,如果改变饮食多做运动,还能调整过来吗?

刚发现高血压的人常常会问:能不能不用降压药 , 通过改变饮食、多做运动等方式将高血压调整过来?
刚发现有了高血压,如果改变饮食多做运动,还能调整过来吗?
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可以告诉你的是:这个问题的答案是肯定的 , 但不同的人血压可下降的幅度是不一样的 , 能否获得所希望的结果 , 一要看高血压的幅度 , 二要看首先要解决的重点问题是什么?如何理解呢?
刚发现有了高血压,如果改变饮食多做运动,还能调整过来吗?】首先 , 明确高血压的诊断 。 不是测量一次血压超过了140/90mmHg就是高血压 , 需要不同日测量3次血压均超过140/90mmHg才可诊断为高血压 , 且理论上不同日应当间隔1-2周 , 以尽可能排除其它因素对血压的影响 。
其次 , 明确高血压的分级 。 血压处于140-159/90-99mmHg时称为一级高血压 , 160-179/100-109mmHg为二级高血压 , 再之上为三组高血压 。
第三 , 明确是否有靶器官损害 。 高血压对全身各个器官均可造成损伤 , 尤以心脑眼肾等重要器官损伤病变最为危险 , 由于高血压是逐渐发生的 , 其过程中可能对器官已经造成的损伤 , 因此首先明确高血压诊断时 , 应同时对各主要器官做检查 , 以发现或排除靶器官损伤 。
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如果仅仅是一级高血压且不存在靶器官损伤 , 可先不服用降压药 , 通过生活方式干预控制血压 , 干预时间可放宽至3-6个月 , 如6个月后血压仍然降不到140/90mmHg以下 , 则需要启动降压药治疗 。
如果明确是二级及以上高血压 , 或虽然是一级高血压但已经发生了靶器官损伤 , 则必须立即开始服用降压药 , 一定要知道 , 及时阻止与延缓靶器官损害的进展是第一目标 , 而将血压控制在较低水平比如130/80mmHg以下极为重要 , 此时只有通过降压药才能实现目标 。
需要知道的是:生活方式干预本身就是控制血压的一项治疗措施 , 在高血压的控制上与服用降压药各起50%的作用 , 且是降压药取得良好控制效果的基础与保证 。 因此 , 有一级高血压的人 , 通过生活方式干预将血压控制在正常范围内 , 实际上是干预治疗的结果 , 并非高血压得到了逆转 , 也就是说如果生活方式干预不能持续进行 , 血压便会再次升高 , 且升高的速度与幅度都将较之前更快更大 , 控制起来也将更有难度 。
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所以 , 对高起来的血压一定不要掉以轻心 , 更不可置之不理 , 运用好生活方式干预及服用降压药两大措施 , 在尽可能短的时间(4-6周)内将血压控制达标 , 在阻止与延缓各器官损伤方面将会的巨大的获益 。
至于“开始服用降压药就停不下来”“是药三分毒 , 长期服用降压药伤肝肾” , 打个比方 , 车胎慢跑气 , 打到漏气点及时修补 , 车胎仍然可以正常使用 , 只不过有了个补丁而已 , 否则用不了多久不仅无法再修补甚至还会报废一样 , 任由高血压持续存在 , 导致各器官发生不可逆转的病变 , 生命将会受到威胁 , 这个账相信明白人都能算得过来 。