烟酒者|3个小习惯特毁前列腺，很多人不知不觉做上瘾！赶紧自查

据养生每日推送
说到前列腺，相信大家并不陌生。
前列腺，也被称为男人的“生命腺”。它分泌的前列腺液，是孕育着亿万子孙的精液的重要组成部分。
【 烟酒者|3个小习惯特毁前列腺，很多人不知不觉做上瘾！赶紧自查】前列腺是否健康，直接关乎生育大事，但很多人却在不知不觉中，悄悄毁了它——
3件小习惯特毁前列腺，有人偏偏做上瘾
1.抽烟喝酒
研究发现，吸烟者和嗜酒者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的发生率，比不近烟酒者高。

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所以，若为了前列腺着想，最好戒烟戒酒，平时少吃辛辣刺激的食物。
2.久坐
前列腺的位置，决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，因此经常久坐会使前列腺负担过重。
所以，建议每次坐下别超过90分钟，上班族隔一段时间可以多起来走一走。
另外，开车、骑车和骑马等骑跨动作，也会直接压迫前列腺，因此应尽量避免或少做。
3.憋尿
经常憋尿，尿液内的有害物质会相应增加，对前列腺及肾脏、膀胱等的健康很不利。
建议养成良好的排尿习惯，不要憋尿。平时可以适当多喝水（每天1600-2000毫升），让尿液充分冲洗尿道，以利于前列腺分泌物的排出。
说完了一些会损伤前列腺的小习惯，我们再来说说吃什么对前列腺好——
2种水果，是前列腺的“守护神”
1.苹果
“一天一苹果，医生远离我”，这句俗语相信大家都不陌生。
但是你没想到吧，苹果看起来很普通，却是很好的前列腺“保护神”！

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瑞典的一项研究，为苹果的这个作用做出了佐证。
研究者以78名平均年龄为55岁的慢性前列腺炎患者作为研究对象，将他们分为两组，一组被要求每天吃1-2个苹果，另一组不吃。
经过一年的常规治疗，排除其它因素的影响，结果发现：坚持每天吃苹果的人，其康复效果明显比不吃苹果者要更好。
研究人员表示，这可能和苹果所含的微量元素锌有关。锌可增强前列腺的抗感染能力。
Tips：坚持每天吃2~3个苹果或适量苹果制品（如鲜榨苹果汁），就可获得比较充足的锌元素，达到强健前列腺的作用，并提高身体的抗病能力。
2.西红柿
除了苹果，常吃西红柿对前列腺也很有好处。

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英国的一项研究发现，常吃西红柿及相关制品可显著降低患前列腺癌的风险。
研究人员考察了近2万名年龄在50至59岁间的英国男性的生活习惯，其中约1800人患有前列腺癌。结果发现，将吸烟、运动习惯等因素考虑进去，多吃西红柿防癌效果最为明显。
而且，西红柿中大量的抗氧化剂“番茄红素”还可以让细胞免于受损，一周摄取西红柿或西红柿汁等超过10次，每次不低于80克，可将前列腺癌风险降低约18%。
Tips：建议每周吃1~2次西红柿，最好将西红柿煮熟，这样更易于人体吸收。