老年病|中老年人，也要学会爱自己，常吃这6种食物，或助提高免疫力高血压|熬夜

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#健康迎新年#
免疫力是维护机体组织代谢和器官的主要领导力，免疫力维护，在正常范围之内才能够免受细菌病毒的感染，给身体起到保护性作用。
但是随着现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，生活当中很多人有着不良的饮食生活习惯，导致身体处在亚健康状态，当意识到身体素质不如以前的时候，才会想到养生保健。

关于养生的方式多种多样，有的人会通过吃保健品、营养品来维护身体健康，而有的人认为药补不如食补，就会选择通过食疗的方式，来为身体补充营养，提高抵抗力和免疫力，呵护身体健康。
其实最有效健康的养生方式，还是建议大家在生活当中，养成良好的饮食生活习惯，每天规律按时定量的进食，通过有营养的食物补充，来维持机体机能的正常运转，所以说学会合理膳食是非常有必要的。
中老年人，也要学会爱自己，常吃这几种食物，或助提高免疫力
①鸡蛋
鸡蛋是生活当中最为常吃的一种食材，也是很多家庭当中的早餐必备，鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，钙质以及多种微量元素，更利于人体消化吸收，也能够有效的增加饱腹感满足机体对营养能量的需求。
而且鸡蛋当中，含有人体所需要的脂溶性维生素E、卵黄素，卵磷脂、维生素a水溶性叶酸，更能够为机体提供多种营养能量，也是肠胃蠕动活力肝脏，促进新陈代谢激素水平和胆酸的主要营养化合物。

常吃鸡蛋，也能够有效促进肌肤抗氧化以及胶原蛋白的含量，从而有助于提高血液当中有氧含量和有氧血液的运输机制，提高机体免疫活性，更有助于促进肝脏细胞的修复和再生，提高机体免疫活性和免疫素质。
②葡萄干
葡萄干也是一种营养价值非常丰富的食物，葡萄干酸酸甜甜的口感特别有嚼劲，也深受人们的喜爱，多吃葡萄干能够有效的对抗氧化，延缓肌肤的衰老。

而且葡萄干当中含有的营养物质，还可以降低人体内胆固醇含量，防止胆固醇过多的在体内堆积，预防动脉粥样硬化，对于维护心脑血管健康有着很好的好处，特别适合中老年人去使用。
③鱼肉
鱼肉也是生活当中比较常吃的一种肉类食物，而且也属于清淡高营养肉类，无论是哪个年龄段都可以，多吃鱼肉有助于身体健康。
特别适合中老年人群，食用鱼肉当中脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，而且鱼肉当中含有的蛋白质以及多种人体所需的微量元素，可以有效的为身体补充营养，降低患心脑血管疾病的发生几率。

④苹果
苹果是生活当中最为常见的一种水果，俗话说一天一苹果医生远离我，苹果当中含有多种维生素，膳食纤维以及果胶成分。