血糖控制|一到过年血糖高？春节期间，血糖“越轨”的人，这3件事尽量少做确诊|病例|新疆生产建设兵团

文章插图
一年又一年，又到过大年。
作为中华民族最重要，最隆重的传统节日，几千年来，春节已经成为一种民族文化的象征。
而好不容易放个假，回个家，自然就少不了各种各样的欢宴聚餐、觥筹交错、走亲访友.......自然跟平时的生活有所不同。
但对于糖友们来说，这些生活习惯的改变，也容易带动血糖的波动，给身体健康带来诸多的威胁。

文章插图
人逢喜事精神爽，一到春节血糖高？
春节期间，很多人开启了疯玩模式，在娱乐的同时饮食也不加控制。
对于高血糖、高血压的群体需要长期进行药物治疗和饮食控制，甚至大多数的三高患者需要终身治疗，比如春节期间，有该如何防止血糖越轨？
1.避免吃高油脂类食物
对于普通人群来说要限制高油脂食物的摄入。
对于高血糖、高血压患者，在日常当中更要严格地控制饮食，尤其要做到少油少盐少糖，此饮食禁忌会直接决定血糖血压的控制效果。
【 血糖控制|一到过年血糖高？春节期间，血糖“越轨”的人，这3件事尽量少做】如果在假期突然吃一些油腻且高糖的小零食，很可能会使自己食欲大开，暴饮暴食本身对于高血糖、糖尿病患者并不友好，外加过多的油脂，会使血糖出现较大幅度的波动，甚至会出现血糖控制不住的情况。

文章插图
2.避免饱一顿饥一顿
很多人在过年期间游玩时忽略了时间，甚至每日只吃一餐或两天吃三餐。
还有一部分人早餐吃一分饱，晚上要吃十二分饱，这种饥一顿饱一顿的饮食状态也会激起血糖的跃升，对于高血糖患者一定要坚持不过饱、均衡求稳的原则，这样才可以在长期的血糖控制中有比较好的效果。

文章插图
3.避免大量饮酒
适逢节假日难免有饭局，饮酒助兴作为我国的传统酒桌文化。
这对于高血糖患者来说，会大大促进病情的发展，容易引起血糖出现剧烈波动，大量饮酒之后会提高血流速度，导致血糖骤升。
尤其是高度白酒，会使高血糖者体内的糖化血红蛋白在短时间内出现下降，这才是致使血糖跃升不降的原因之一。

文章插图
高血糖患者，在假期要注意什么？
第一，适量运动
很多医生为高血糖患者制定的康复保健方案中，都有适时适量的运动，建议在节假日时期也不要过于懒惰，突然停止运动或减小运动量，也可能会导致血糖的波动。
在此期间可以适当的将运动分为多个小节，或者适度的调整一下运动的时间，这样既不耽误节假日的娱乐，也可以锻炼保健。

文章插图
第二，避免心情烦躁
一些糖尿病患者由于自身病情等因素的影响，在日常中饮食、工作生活都有很大的限制。
节假日时可能会苦思冥想，陷入负面情绪当中，尤其对于心态不好内心脆弱的糖尿病群体。
建议在节假日的时候多出去走一走，可以和家人一同前往景区游玩，或者参加一些文娱活动，避免自己独处时心情陷入低落，心情也会对血糖产生一定影响。