， 可以减少疾病的发生 ， 也能帮助对抗癌症 。 另外 ， 蛋白质对于
促进钙吸收
， 以及
提升肌肉量
都会有益处 ， 为此 ， 60岁后 ， 记得多吃含蛋白质高的食物 。

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2、膳食纤维
很多老年人 ， 在年龄上涨后 ， 都会容易出现一个问题 ， 就是老年人消化不良 ， 便秘的情况也比较常见 ， 这些情况对于老年人来说 ， 都会给生活带来一定的影响 ， 最重要的是影响食欲 ， 对健康也会产生一定影响 。 建议生活中 ， 可以增加
粗粮、蔬菜和水果
的摄入 ， 深色蔬果更要多吃 。
3、不饱和脂肪酸
老年人是心脑血管疾病的高发人群 ， 为降低患病率 ， 就要提前保护好心血管 ， 减少血管损伤或者变堵 ， 就需要适当多摄入不饱和脂肪酸 ， 想要补充不饱和脂肪酸 ， 不妨多增加
鱼类
的摄入量 ， 还可以在
橄榄油
中摄入 。

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老年人想要减少疾病的产生 ， 延长自己的寿命 ， 对于自己的身体多加关心 ， 是应该的 ， 也是值得鼓励的 ， 但是过于紧张就不是好事了 ， 希望老年人在看完文章后 ， 能够正视身体上的一些不舒服 ， 别徒增自己的烦恼 。
参考资料：
1.《营养抗衰老①|蛋白质 ， 是保持年轻的优质原材料》·健康时报·2021.3.2
2.《抑郁与衰老同在!》·健康时报·2016.12.27
【60岁后，老觉得哪哪都不舒服是咋回事？老实说：不是病只是老了】#每日健康科普知识#

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