运动|冬季是调理体质的好时节！阴虚体质，找对“调补方”很重要睡眠|熬夜

文章图片

文章图片

每个人的一生都是独特的存在，每个人的体质也具有独特性，有的人生活规律，习惯更健康，体质也会更强一些，有的人可能长期处于生活压力之下，饮食生活不规律，很容易变成亚健康体质。从中医学理论上来看，人们的体质也分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质等等。不同的体质也需要我们区别对待。
现在正值春节，相信不少伙伴们都回到了温暖的港湾，好不容易可以好好放松一下，每天通宵达旦，刷视频、玩游戏，但你可能还没意识到你的体质正因为这些不良习惯悄悄发生变化。特别是长期劳碌工作的上班族们，每天都要朝九晚五辛勤工作，晚上下班后可能还要经常出去过过夜生活，就很容易出现睡眠不足的状态，熬夜也成了他们的常态。

为什么熬夜易造成阴虚体质？
熬夜是健康的天敌，经常熬夜的人很容易变成气阴两虚、阴阳两虚的体质，易阴虚火旺。主要是我们身体也要讲究阴阳平衡，通常是阳主动，阴主静，动则阳气升、静则阴气升。比如我们在晚上睡眠时间，就应该安静下来，进入睡眠状态后血液流动更畅通， “血归于肝” ，血液营养得以存留，阴气也会跟着升起。如果你总是反其道而行之，到了入睡时间却很活跃，就容易导致体内阴阳失衡，身体也容易变成阴虚体质。
阴虚体质对生活有多大的影响？
阴虚体质的人群通常是肝脏功能失调，体内阴气不出，体质阴虚也容易在体内生热，因此，阴虚体质的人通常会有“干、瘦、热”几个特点。 “干”主要表现为皮肤干燥、口干、大便干燥等方面，阴液不足等。体质阴虚的人身体也会干瘦，还可能因体内阴气不足，阴阳失衡，身体容易发热，可表现为易上火，容易口腔溃疡，面色潮红、手脚心发热等等。

【运动|冬季是调理体质的好时节！阴虚体质，找对“调补方”很重要】这类体制的人群身体健康也容易受到影响，还可能会出现急躁的心绪，容易发怒、急躁、心烦意乱，身心健康都容易被扰乱。
调节阴虚体质，做好这几点很重要
现在冬季春节期间，正是调理身体的好时节，冬天阳气潜藏，阴气积蓄，人体的新陈代谢变缓，很多能力都容易蓄积在体内，抓住这个好时机，更利于增强体质，提高身体免疫力。
饮食上：多吃甘寒滋润食物，少吃刺激浓香食物
比如辛辣刺激性食物就要少吃，像煎炸爆炒类的美食要少吃，火锅、烧烤类食物也要控制，像葱姜蒜等调味品也可以适量少放，远离易刺激、易上火的食物。建议多吃一点滋补肾阴的美食，像猪肉、鸭肉、芝麻、糯米、韭菜、茴香等等，可以适当多吃一些，达到滋补功效。

有的人熬夜还总喜欢喝点咖啡、浓茶，这些饮品对体质健康影响大，也不建议长期饮用。最好在入眠前少吃少喝，让自己能调整好睡眠状态。
运动健身：运动锻炼勿太过，要学会适度
通常体质阴虚的人们体内津液不足，像一些经常流汗的剧烈运动是不太适合的，可以选择一些低强度的运动进行体质锻炼。还有很重要的一点要提示大家，体质阴虚的不建议做闷热型运动，最好选择户外开阔的运动方式，就像当下最流行的冰雪运动就是很好的选择。