运动|冬季是调理体质的好时节!阴虚体质,找对“调补方”很重要

运动|冬季是调理体质的好时节!阴虚体质,找对“调补方”很重要

文章图片

运动|冬季是调理体质的好时节!阴虚体质,找对“调补方”很重要

文章图片


每个人的一生都是独特的存在 , 每个人的体质也具有独特性 , 有的人生活规律 , 习惯更健康 , 体质也会更强一些 , 有的人可能长期处于生活压力之下 , 饮食生活不规律 , 很容易变成亚健康体质 。 从中医学理论上来看 , 人们的体质也分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质等等 。 不同的体质也需要我们区别对待 。
现在正值春节 , 相信不少伙伴们都回到了温暖的港湾 , 好不容易可以好好放松一下 , 每天通宵达旦 , 刷视频、玩游戏 , 但你可能还没意识到你的体质正因为这些不良习惯悄悄发生变化 。 特别是长期劳碌工作的上班族们 , 每天都要朝九晚五辛勤工作 , 晚上下班后可能还要经常出去过过夜生活 , 就很容易出现睡眠不足的状态 , 熬夜也成了他们的常态 。




为什么熬夜易造成阴虚体质?
熬夜是健康的天敌 , 经常熬夜的人很容易变成气阴两虚、阴阳两虚的体质 , 易阴虚火旺 。 主要是我们身体也要讲究阴阳平衡 , 通常是阳主动 , 阴主静 , 动则阳气升、静则阴气升 。 比如我们在晚上睡眠时间 , 就应该安静下来 , 进入睡眠状态后血液流动更畅通 , “血归于肝” , 血液营养得以存留 , 阴气也会跟着升起 。 如果你总是反其道而行之 , 到了入睡时间却很活跃 , 就容易导致体内阴阳失衡 , 身体也容易变成阴虚体质 。
阴虚体质对生活有多大的影响?
阴虚体质的人群通常是肝脏功能失调 , 体内阴气不出 , 体质阴虚也容易在体内生热 , 因此 , 阴虚体质的人通常会有“干、瘦、热”几个特点 。 “干”主要表现为皮肤干燥、口干、大便干燥等方面 , 阴液不足等 。 体质阴虚的人身体也会干瘦 , 还可能因体内阴气不足 , 阴阳失衡 , 身体容易发热 , 可表现为易上火 , 容易口腔溃疡 , 面色潮红、手脚心发热等等 。




【运动|冬季是调理体质的好时节!阴虚体质,找对“调补方”很重要】这类体制的人群身体健康也容易受到影响 , 还可能会出现急躁的心绪 , 容易发怒、急躁、心烦意乱 , 身心健康都容易被扰乱 。
调节阴虚体质 , 做好这几点很重要
现在冬季春节期间 , 正是调理身体的好时节 , 冬天阳气潜藏 , 阴气积蓄 , 人体的新陈代谢变缓 , 很多能力都容易蓄积在体内 , 抓住这个好时机 , 更利于增强体质 , 提高身体免疫力 。
饮食上:多吃甘寒滋润食物 , 少吃刺激浓香食物
比如辛辣刺激性食物就要少吃 , 像煎炸爆炒类的美食要少吃 , 火锅、烧烤类食物也要控制 , 像葱姜蒜等调味品也可以适量少放 , 远离易刺激、易上火的食物 。 建议多吃一点滋补肾阴的美食 , 像猪肉、鸭肉、芝麻、糯米、韭菜、茴香等等 , 可以适当多吃一些 , 达到滋补功效 。




有的人熬夜还总喜欢喝点咖啡、浓茶 , 这些饮品对体质健康影响大 , 也不建议长期饮用 。 最好在入眠前少吃少喝 , 让自己能调整好睡眠状态 。
运动健身:运动锻炼勿太过 , 要学会适度
通常体质阴虚的人们体内津液不足 , 像一些经常流汗的剧烈运动是不太适合的 , 可以选择一些低强度的运动进行体质锻炼 。 还有很重要的一点要提示大家 , 体质阴虚的不建议做闷热型运动 , 最好选择户外开阔的运动方式 , 就像当下最流行的冰雪运动就是很好的选择 。