养生|养生就是养命！这5个习惯相当于“慢性自杀”，看看你中了几个运动|饮食

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养生是为了身体健康，是为了延年益寿，所以说，从本质上来看，养生就是养命！然而在现实生活中，很多人不爱惜自己的身体，平时养成了很多不良习惯，以至于身体逐渐透支，自己却浑然不知，可谓是和养生初衷背道而驰。

钟南山院士曾讲道，一个人是否健康，是否长寿，不靠遗传基因和医疗条件，真正起关键作用的是生活方式，至少要占到60%左右，所以说，从减少内耗的角度看，远离坏习惯就是养生，尤其是以下几个，相当于“慢性自杀”！
长时间久坐，缺乏运动俗话说“生命在于运动” ，从这一层面来讲，平时要想养生，运动不可或缺，长期坚持运动，实际上就相当于养命！而如果成为反面教材，比如长时间久坐，每天步数低于1000步，那么，就会对身体造成负面影响。
吃饭十分饱，油盐吃太多
关于合理饮食的重要性，钟南山就很有发言权，他曾表示，过饱危害很大，不仅会导致早衰，而且还容易引发“三高” ，所以说，十分饱不可取，平时七八分饱就够了，此外，他还提醒道，油盐过量严重危害健康，也要及时纠正。
12点以后睡觉，作息不规律饮食不合理造成的影响，可以贯穿生命始终，堪称“慢性自杀” ，睡眠同样如此，如果一个人作息很不规律，经常熬夜， 11点以后，甚至是12点以后才入睡，那么久而久之，就会损伤肝脏、心脏和皮肤等器官，身体也会慢慢垮掉。
饮酒过量，长期吸烟
在所有不良习惯中，钟南山将抽烟喝酒称为“最不好的两个习惯” ，在他看来，吸烟伤肺，喝酒伤肝，既抽烟又喝酒的话，就会增加早亡风险！数据也显示，每年有170万人死于烟酒，它不仅会摧毁一个人的健康，而且会让家庭变得支离破碎。
常吃过凉和过热食物饮食是门大学问，如果平时不注意，就会有“慢性自杀”的风险，比如说经常吃凉食，尤其是到了冬天，不仅会导致消化功能紊乱，而且还会加速衰老！事实上，不只是凉食，热食同样对健康不利，很容易诱发细胞增生和变异。

【养生|养生就是养命！这5个习惯相当于“慢性自杀”，看看你中了几个】养生就是养命！这5个习惯相当于“慢性自杀” ，看看你中了几个。最后，需要提醒大家的是，如果你占了3个以上，就要及时改正了，如果平时不想运动，也不懂均衡饮食，那么，不妨先戒掉坏习惯，算是“间接养生” ，同样有助于延年益寿。