步入中年以后 ， 各方面身体机能都在下降 ， 这时就需要补充多种营养来强健骨骼 。 这时 ， 可以选择这些含钙量高的食物 ， 如：虾皮、牛奶、鲫鱼、大豆等 。
光补钙还不够 ， 还要多补充维生素 ， 新鲜水果的维生素非常丰富 ， 可以促进人体对钙质的吸收 。 如：柚子、苹果、香蕉、雪梨等 。
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3、坚持运动
改善骨质疏松光靠吃还不行 ， 还要坚持运动 。 坚持运用可以增强骨骼强度和活跃度 ， 但是运动的时候不宜选择高强度的项目 ， 高强度项目会加重身体负担 ， 对本身骨骼就脆弱的人反而不利 。 可以选择一些轻松舒缓的运动 ， 如：慢跑、太极等 。
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小贴士：人到中年以后 ， 要尤其关注自身健康状况 。 所以要定时去体检 ， 早发现 ， 早治疗 ， 才是最佳的抗病手段 。
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