这些方法可以帮你保持心跳节率正常，建议学习下( 二 )

心脏的功能一般是有限的，如果长时间心跳过快，很容易造成心脏的负担过重，时间长了，心血管也会出现问题，加快心脏衰竭的进程，从而有可能减少人的寿命。
既然心跳过快可能严重影响人的身体健康，减少人的寿命，那么心跳慢是不是就没有伤害，对人体健康有利，并且能延长人的寿命呢？

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三、心跳越慢，寿命越长？
经常运动锻炼的人，一般心跳较缓慢，有研究显示，运动员、飞行员在安静的状态下，心跳可能达到45次/分钟，这种情况被称为“运动员心跳” 。
【这些方法可以帮你保持心跳节率正常，建议学习下】由于运动员长期的锻炼可能导致心肌纤维变粗，心肌收缩力增强，心血容量增大，每次搏动喷出的血液量比普通人的要多，长期下来心脏的功能可能会有所增强。

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此外，运动员在运动的时候，心脏一般处于相对缺氧的状态，长期的锻炼可能会导致心脏对于缺氧耐受特别强，并且心脏储备能力也可能会有所增强。
所以运动员在平时运动的时候，心脏处于一种代偿状态，用很慢的频率，就能满足运动员身体各器官的需求。经常运动的人，心脏跳动相比于普通人比较缓慢，一般这属于正常的现象。

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对于不经常运动的人来说，如果长期心率过慢，心脏血液供应不足，可能造成人体缺血缺氧，易引起出现代偿性心室运动加快供血，心室运动过速反而会造成回血不足，严重者很可能会造成猝死。如果心率长期低于50次/分，甚至出现头晕、乏力甚至晕厥的症状，建议尽早就医治疗。
心跳过快或过慢都不利于寿命的延长，甚至很有可能会出现心脏疾病，严重者可能会有猝死的风险。心跳既不宜过快又不宜过慢，那么心跳跳动次数多少才有益于身体健康，促进长寿呢？

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四、保持心跳在合理区间，有助于寿命延长
正常成人安静时，心跳次数是60-100次/分，控制心跳正常，保持在合理的区间，不快也不慢，有助于延长寿命。
据国外研究显示，人的心跳次数如果长期超过80次/分，尤其是男性，死亡率很大可能呈大幅度上升的趋势。国内研究则显示：心跳70次/分的人寿命低于心跳60次/分的人，心跳80次/分的人寿命又低于心跳70次/分的人。

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长期心跳过快很有可能增加心血管疾病的患病率和死亡率，尤其是高血压患者，心率不宜超过80次/分，一旦出现心率过高的情况，应及时就医进行检查和治疗。
心率过慢也不利于健康，当心率长期低于50次/分，心脏供血不足，很可能导致缺血缺氧，死亡率也可能大幅度增高。
心跳过快和过慢都不利于寿命的延长，保持心跳适中、在合理的区间内，不快也不慢，这样更可能益寿延年。那么平时可以用什么方法来保持心跳的正常频率呢？

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五、这些方法可以帮你保持心跳节率正常
生活中没事的时候可以进行慢跑、爬山、打太极、健身操等有氧运动，平时也可以进行深呼吸训练，这些方式很可能有利于提高心肺功能，保持心跳在合理正常的范围内。