而且运动是强健骨骼的方式之一 ， 运动可以使你的骨骼更加稳固 ， 加快骨骼中钙质的吸收 ， 有效改善骨质疏松 。 运动的方式有很多建议患骨质疏松的人群可以做一些轻运动 ， 如：慢跑、游泳、打太极、跳广场舞、快走等 。

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【4种食物堪比喝10碗毒酒，医生：若想骨骼健康，尽早撤下饭桌】小贴士：早晨的8-10点阳光是最柔和的 ， 建议中老年人每天这个时候可以晒晒太阳 ， 晒太阳有助于骨骼中的钙质吸收 ， 改善骨质疏松 。

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