4种食物堪比喝10碗毒酒，医生：若想骨骼健康，尽早撤下饭桌 _健康小知识

初期的骨质疏松和平常人没有什么两样，没有什么症状，所以人们根本察觉不到，但随着时间的发展，骨质疏松的症状慢慢浮出水面，一些中老年人随着年龄的增长，身体代谢缓慢。
这时骨骼中的钙质中的营养难以吸收，随着骨量就不断流失。患者这时就开始出现抽筋、腰酸背痛、形体变形、甚至出现骨折等现象。骨质疏松看似是小病，它严重时可能会导致人体瘫痪、甚至死亡。

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4种食物堪比喝10碗毒酒，医生：若想骨骼健康，尽早撤下饭桌
1、咖啡
现在很多白领几乎天天都是咖啡不离手，用来缓解压力，有的一天都是好几杯，因为咖啡中含有咖啡因，摄入过量就会导致健康的骨骼被腐蚀，抑制钙元素进入体内，从而加强患上骨质疏松的概率。
虽然咖啡好喝而且可以提神醒脑，但是它的缺点大于优点，所以应该少喝为宜。

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2、高草酸食物
草酸过量的摄入会和体内的钙元素结合成为一种难溶于水的草酸钙，如果吃过多含草酸的食物它会抑制人体内的骨量的增长，骨骼钙质吸收也会变慢，骨骼随之就会变脆，最终就会导致骨质疏松。
含有大量草酸的食物有很多，例如：菠菜、竹笋、苦瓜等。

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3、高油脂食物
炸鸡、火锅、红烧肉等都属于高油脂食物，这些几乎成了许多年轻人最喜欢吃的食物，可一旦长期大量的摄入不仅会导致肥胖，会给骨骼带来了大量的负担，骨骼中的钙质就难以吸收和沉淀。
而且还会加快骨量的流失，骨骼就会变脆，易导致骨质疏松以及骨折。所以为了你的骨骼健康应该减少吃高油脂的食物。

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4、高盐食物
中老年人会很多手艺，像腌制咸菜、制作酱豆等，这些食物为了保证它储存的时间延长，都会用大量的食盐腌制。而且很多老年人都口味偏重，做菜的时候放的盐比较多，菜比较咸，盐中含有钠离子，食用过多会加速骨骼中的钙质流失。
就会造成骨骼对钙质的吸收减慢，容易变脆，最后导致骨质疏松，而且吃高盐的食物也有引起心脑血管疾病的风险，所以一定要食用淡盐的食物。

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做好2件事，骨科院士：让你骨骼强壮无比
1、补充营养
当患上骨质疏松后，骨骼的营养是严重不足的，因此，要想改善骨质疏松，首先就要补充骨骼所需要的各种营养物质，相对于食物补充营养物质，不如补充聚目丙安这种高蛋白的营养物质。
聚目丙安的营养成分是非常丰富的，它含有牛羊驼三种骨胶原蛋白肽，并且还有牛初乳粉和乳矿物盐这两种营养成分作为辅助。这些营养成分很容易被人体吸收，能为骨骼补充所必需的营养。
并且聚目丙安改善骨质疏松是从根本上出发的。一方面可以为骨骼补充多种营养素，增加骨密度，另一方面提高免疫力，为骨骼健康增加一层护盾，保护骨骼免受侵害。每天食用1-2粒，或有效提升骨骼硬度和活跃度，改善骨质疏松。

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2、坚持运动
每当你去看医生无论你生的疾病是大是小，医生都建议你经常做运动，运动其实不仅可以减肥，当你运动出很多汗就会分泌多巴胺，这时你会感觉到运动的快乐，如果你心情不好，你就去跑几公里，保证你又累心情也变好了。