经常锻炼还会骨质疏松？医生：3个妙招让你骨头硬朗似“铁锤” _健康小知识

58岁的郭大妈前三年刚退休，她在还没退休的时候已经想好自己退休之后的好日子，终于如愿以偿，每日给花浇浇水，晚上跳跳广场舞，他的儿子也不用她带孩子，她的小日子过得真是美滋滋的。
可是好景不长，她最近一个月感觉身体腰酸背疼，每天晚上都会抽筋，想做什么都很吃力，但是郭大妈只是觉得自己上了年纪了很正常，也没把这事放在心上。

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就在上周郭大妈像往常一样吃完晚饭去跳广场舞，她高高兴兴的去想练练新学的动作，这个动作难度比较大。不巧的是郭大妈做动作的啥时候正好踩到一个坑，她就摔倒了，她的脚踝开始传来阵阵剧痛。
刚开始都以为郭大妈只是扭到脚了，但是也要去医院瞧瞧，医生帮她检查之后发现并不是扭到脚了，而是脚踝已经骨折了，医生顺便也帮她查了骨密度已经低至－2.6 ，说明已经患有严重的骨质疏松。

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郭大妈很疑惑自己怎么会患上骨质疏松呢？医生解释说：人体随着年龄的增长，新陈代谢变得缓慢，就会加快骨骼中的钙质流失，导致骨质疏松，但是及时对骨骼进行营养补充，还是可以改善的。
还有很多人对骨质疏松是什么呢？一点都不了解，那么我们就来科普一下。
骨质疏松是一种骨骼代谢性疾病，当人体代谢出现代谢缓慢，骨密度就会随之下降，当骨量不断流失，骨结构就会出现变形，骨质疏松最为严重时可能会出现骨折的现象。

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初期的骨质疏松和平常人没有什么两样，没有什么症状，所以人们根本察觉不到，但随着时间的发展，骨质疏松的症状慢慢浮出水面，一些中老年人随着年龄的增长，身体代谢缓慢。
身体代谢缓慢会导致骨骼中的钙质难以吸收，骨量就会开始流失。患者这时就开始出现抽筋、腰酸背痛、形体变形、甚至出现骨折等现象。骨质疏松看似是小病，它严重时可能会导致人体瘫痪、甚至死亡。

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骨质疏松并不可怕，医生：做好3件事，或能帮你强壮骨骼
1、补充营养
骨质疏松患者，想要养骨，除了日常吃一些可以补钙的食物，还可以补充含有高蛋白质的营养物聚目丙安。聚目丙安里优秀的乳矿物盐、牛羊驼骨胶原蛋白、牛初乳粉、麦芽糊精等营养物质。
从而修复、重建骨结构。能增强骨密度和骨硬度，从根本上改善骨质疏松。而聚目丙安里还含有牛乳初粉这种帮助人体锁钙的成分在进入人体后增强免疫力的同时进入骨骼把所有形成的骨钙和效果牢牢锁住。
其中聚目丙安中的牛骨胶原蛋与乳矿物盐物质结合，可以增加骨细胞，防止骨骼中的钙质流失，从而改善骨质疏松，每天摄入1-2粒聚目丙安，帮你强健骨骼让你重还年轻活力。

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2、多晒太阳
其实多晒太阳不仅可以让人心情愉快，而且还可以促进骨骼中的钙质吸收。所以没必要把自己裹得特别严实，生怕太阳对咱的身体造成一点点危害，因此建议中老年人每天6-10点的时候多晒晒太阳。
每天多晒太阳能够促进骨骼中的钙质吸收，轻松改善骨质疏松。

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3、坚持运动
运动其实不仅可以减肥，当你运动出很多汗就会分泌多巴胺，这时你会感觉到运动的快乐，而且运动是强健骨骼的方式之一。运动可以使你的骨骼更加稳固，加快骨骼中钙质的吸收，有效改善骨质疏松。