全民运动季，适合全家一起锻炼的运动项目推荐 _健康小知识

作者：得意咩咩
一、写在前面
前两天在新闻看到钟南山院士，录制视频向香港市民演讲。虽已是耄耋之年，但依旧精神矍铄、思维敏捷。

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对于全民运动的概念，钟老曾在采访中表示：近年来，国家大力推广全民健身，越来越多的人开始运动锻炼，把运动看成一个好的生活方式，有这样的意识，我认为是一件好事情。而且，他提到的“体育运动要像吃饭、睡觉一样，成为生活中的一部分”的健康忠告，更是深入人心。

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为了响应国家全民健身的号召，我认为：以家庭为单位参与全民运动的活动中来是最有实效的举措。以家庭为单位参与全民健身的活动，优势多多：1、加强沟通，营造良好的家庭气氛；2、家长以身作则，给孩子树立良好的榜样；3、全家参与，让孩子建立起良好的竞争意识和胜负观察力，等等。总之，全民健身不只是一句口号，更是为未来全民身体素质增高提供助力！

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二、推荐
那么适合全家参与的全民健身项目有哪些呢？今天咩咩就给大家推荐几种：
1、健步走

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相比较跑步而言，健步走更适合家中有老人的家庭。健步走不在于快，而在于较高强度地持续运动。长期进行健步走锻炼，能够有效地增强心肺功能。消耗多余脂肪，促进血液循环，改善血管状况；还可以增强肌肉力量，缓解精神压力等益处。

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关于健步走的注意事项，央视10套也曾出过节目来点评！
2、跑步
跑步应该算是除了走路外，最简易的运动模式了！跑步能增强人体新陈代谢，增强身体免疫力；还可促进胃肠消化吸收，预防疾病，保障健康,改善睡眠等等。

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要坚持跑下去，在掌握正确的方法的前提下，循序渐进，长期坚持，才能看到明显的效果。
关于跑步，值得买站内优秀长文，大家可以去了解一下。
3、跳绳

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最近站内介绍跳绳的长文也很多，当然主要还是跳绳的特性所决定的。作为一项老少皆宜的运动，相比较其他运动方式，跳绳主要有以下几个优点：1、跳绳可以提升心率，加强肺活量，身体状态会越来越年轻；2、跳绳促进身体消耗更多热量；3、坚持跳绳，促进身体灵活性、平衡性、协调性和柔韧性；4、对膝盖的损伤的概率不高；5、跳绳容易上手，对新手也很友好。

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跳绳对场地的要求不高，只要有一平米的平整地面即可锻炼，随时随地。最近写了两篇关于跳绳的长文，大家可以去指点一下。
4、登山

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作为最能欣赏到美景的运动项目，爬山可谓是边赏景边运动了，特别解压。登山有益于强健心脏，增强心肺功能；锻炼强度适中，对肌肉骨骼的锻炼也有裨益，最主要的还是能减肥啊！

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登山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。
5、游泳