心脑血管疾病|简单几式瑜伽，每天半小时，释放压力，改善睡眠质量( 二 ) 睡眠|失眠|心脏病

压力大的朋友一般睡眠都不太好，所以睡前最好不要忘记练习瑜伽，选择一些简单放松的姿势让身体先入睡。

舞蹈式
用一只脚掌的力量来保证全身的平衡有点困难，所以大家要在练习时保护好自己的安全。一条腿伸直并支撑在地面上，另一条腿从身体后部延展到空中，在头顶的位置保持固定，上半身微微向前弯曲，同时手臂伸展并抓住脚掌。
想要释放紧张的情绪，首先要让身体保持紧绷的状态，大家最好屏住呼吸，突然放松到自己的极限，这样就可以瞬间赶走自身的紧张情绪。

头手倒立式
头顶支撑在地面上，双臂支撑在两侧，以减轻对颈椎的压力。腹部要挺起来，两腿同时弯曲，用你的脚掌来支撑你的膝盖。
当你今天做完这组瑜伽的时候，你自然会觉得身体放松是多么幸福的一件事情。有多少人每天工作累了，已经忘记了什么是放松的状态。
常说有压力才有动力，我觉得很有道理，但是压力太大只会压垮我们，从而让我们失去信心并且一事无成，所以我们一定要学会释放自己的压力。每天半小时瑜伽就能够解决睡眠问题并且释放压力，身心都能够变得很放松。