脂肪酸|肠道菌群紊乱还会引起糖尿病？如何治疗才最有效？解决方案来了！ 2型糖尿病|膳食纤维|胰岛素抵

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截止到2018年，中国成人糖尿病患病率已接近12% 。如果你坐在50人的办公室里，从概率上讲， 6人罹患2型糖尿病。这个数字是触目惊心的！胰岛素相对分泌不足，是2型糖尿病的表征，与胰岛素抵抗和炎症密切相关，更多的病因正在被认识。直到美国华盛顿大学的Jeffrey I.Gordon教授以及团队通过对肠道菌群的长期研究，揭示了人与肠道微生物间的复杂关系，发现肠道菌群失调与肥胖症、糖尿病等疾病息息相关。科学家们才发现，原来肠道菌群也是引起糖尿病的一个重要原因。

【脂肪酸|肠道菌群紊乱还会引起糖尿病？如何治疗才最有效？解决方案来了！】虽然2型糖尿病和肠道菌群之间的联系，目前所知道的信息并不完整。但可以肯定的是，所有2型糖尿病人，他们的有益菌正在减少，有害菌和条件致病菌显著增加，肠道发生紊乱的结果可降低肠道内短链脂肪酸的水平，诱发慢性炎症，从而引发胰岛素抵抗。
短链脂肪酸对人体的作用
短链脂肪酸，是指小于6个碳原子的有机脂肪酸链称为短链脂肪酸，主要包括乙酸、丙酸、异丁酸、丁酸、异戊酸、戊酸。并且90-95%的短链脂肪酸都位于结肠，被肠上皮吸收，为身体提供能量。
同时，短链脂肪酸可改善结肠中的酸性环境，抑制有害细菌的生长，维持水和电解质的平衡，并预防肠道功能障碍。
近年来，研究证实短链脂肪酸可以抑制促炎因子的产生，有利于肠道健康的修复。相反，缺乏短链脂肪酸会引起炎症水平，削弱短链脂肪酸作用于胰岛细胞受体的能力，从而容易引起胰岛素抵抗，形成2型糖尿病。
因此， 2型糖尿病的一个显著的致病因素就是肠道菌群紊乱。
肠道菌群为什么会紊乱？
很多人不解，好好的肠道怎么突然就紊乱了，背后的原因错终复杂，但对于现代人来说，造成肠道菌群紊乱的原因主要有3个：
1.缺乏膳食纤维
部分膳食纤维可滋养有益菌，从而生成更多的短链脂肪酸，然而现代人吃掉了过多的精制谷物和加工食品，这些食物的共同特点，就是在精制加工过程中剔除了膳食纤维，以至于现代人每天膳食纤维的摄入量远低于标准线的25g 。

2.高糖高脂饮食

每天进食奶茶、饮料、蛋糕、甜甜圈、油炸食品、精炼植物油......也会增加有害菌的比例，不利于肠道菌群的平衡。
3.压力因素
长期慢性压力会促使身体释放皮质醇，而高水平的皮质醇会破坏肠道菌群，同时也会促进免疫细胞产生更多的炎症因子。
先检测肠道、再针对性改善健康
如果你认为多吃膳食纤维，避免高糖高脂饮食，减轻压力就可以平衡肠道菌群的话，那似乎想的太简单了，优先级的做法是，利用科学检测自己的肠道菌群的状况。