有益菌群|45岁后是个“生死坎”，少做1事，越过2病，保持3净，健康易长寿

当人们到了45岁，他们就进入了人生的高风险时期，这个年龄也是人生的一个障碍。他们的身体素质不如以前，他们的身体机能正在逐渐衰退，各种慢性病正在寻找上半身。如果你想顺利度过这段时期，你必须注意改掉坏习惯，养成好习惯，这样你才能健康长寿。45岁也是一个尴尬的年龄。这时，有老人也有小人，经常忽视自己的保养。在45岁生命的关键时期，什么能做什么不能做？让我们看看。

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45岁以后，这是一个“生死关”。少做一件事，战胜两种疾病，保持三种清洁，是健康的，也容易活得更久。45岁以后，这是生活中的一个障碍。记住：“戒一件事”和“预防两种疾病”，保持三个地方干净45岁以后，戒烟：久坐中年人最忌讳的事情就是整天锻炼，长时间缺乏体育锻炼会增加患病的风险。世卫组织长期以来将久坐列为死亡和疾病的十大主要原因之一。久坐是最接近死亡的行为。久坐1小时抽两支烟减少生命22分钟。研究表明，人们每天醒来后60?上的时间坐着，平均超过9个小时。坐着超过60分钟后死亡的风险会翻倍。长期久坐锻炼可以减少大脑中情感化学物质的释放，增加患老年痴呆症的风险。因此，你必须下意识地改变45岁以后久坐不动的坏习惯。

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45岁以后，预防两种疾病：乳腺疾病和前列腺疾病乳房疾病当女性朋友年满40岁时，她的身体机能会逐渐衰退，这就更容易增加患乳腺疾病的风险，如乳腺增生、乳腺炎等。乳腺是非常脆弱的部分。如果只出现轻微的乳腺增生或结节，则大多是不良习惯造成的。改变你的坏习惯非常重要。首先，我们应该调整自己的情绪，保持愉快的心情。愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪会抑制卵巢排卵，增加雌激素，诱发乳腺增生。保持有规律的作息，这样乳房才能得到足够的休息。熬夜会降低免疫力，促进内分泌紊乱，诱发乳腺疾病，并保证每天至少6-8小时的睡眠。

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当一个人到了中年，前列腺疾病很容易降临到他身上，比如前列腺炎、前列腺增生等等。前列腺对男性朋友非常重要。如果排尿时出现尿频和尿急，要及时就医，不要延误。为了预防前列腺疾病，最好不要长时间憋着尿。长时间憋着尿会引起炎症，增加前列腺炎的风险。如果你感觉不舒服，你必须及时就医，不要尴尬或拖延，以免造成更严重的疾病，也不要无序地去医院。

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45岁以后，保持三个地方干净：肺、肠和血管肺是气体交换的主要场所。生活中长期吸烟、接触厨房油烟、空气污染等。会导致肺部变脏。肺对人体非常重要，它不仅可以保护内脏不受风雨侵袭，也是长寿的基石，所以我们要特别注意肺的保养，保持肺的清洁。如果你想让你的肺脏，你应该多做体育锻炼，比如扩胸锻炼，这样可以促进肺部的血液循环，增强新陈代谢，提高支撑心肺的能力。

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血管是人体的血液管道，被称为“生命之烛”。随着年龄的增长，血管趋于硬化并堵塞。血管阻塞可诱发心肌梗塞、中风、肺栓塞等问题，威胁健康。心血管疾病发病率高，尤其是中老年人夺走了许多生命。中年人必须保护血管，防止血管堵塞。如果你想保护血管，你必须补充你的身体与白开水，喝大量的水，这可以稀释血液，加快血液流动，减少有害物质残留，防止血栓形成，保持血管弹性。