生长发育|「假期指南」假期睡眠不规律？精卫专家来支招( 二 )

7.躯体疾病。很多神经系统疾病、甲亢等都可能出现睡眠问题。
8.行为因素。如白天睡眠过多、睡前运动过量等。
积极面对正确应对失眠
如果出现了失眠问题，我们应该如何应对呢？首先，不要过于担心，放松心情，了解睡眠的相关知识，正确看待睡眠时间，并不是睡得越多越好，关键要看有无日间功能的损害；其次，要做好睡眠的自我管理，摒弃不良的睡眠习惯，培养健康的睡眠方式和生活方式。比如白天不要补觉、不要过早上床等待睡眠。最后，如果失眠严重影响了我们的心身健康，就需要到专业机构就诊，使用药物等助眠。助眠药物要在专业医生的指导下，根据失眠的不同表现以及有无合并症等，合理选择药物种类和增减药物剂量，否则容易导致药物滥用或依赖。另外，对于助眠药物的依赖问题，大家也不要过于担心，只要在专业医生的指导下正确使用，该问题是可以避免的。
供稿:睡眠医学中心主任李翠鸾

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