秋季清肺可采尝试腹式呼吸

适度的呼吸动作有助于清肺 。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复 。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做 。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行 。

另外,也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润 。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜 。
【秋季清肺可采尝试腹式呼吸】