尿酸|为什么肥胖的人，尿酸更容易偏高？科学“减重降酸”，教您方法( 二 ) 饮食|运动|疾病

方法二：严格控制嘌呤摄入
上文有提到，嘌呤摄入，是导致高尿酸形成的主要原因之一，因此，限制嘌呤摄入，也就成了控制尿酸的有效方法，一般来说，每日总嘌呤摄入最好控制在300mg以内，还有例如饮酒，辛辣刺激，高糖水果等，同样会导致尿酸伴随血糖升高，尽量少吃。
方法三：增加日常饮水量
喝水能够促进排尿，排尿也是降低身体尿酸浓度的方式之一。正常人的日常饮水量大约在2000ml左右的标准。为了促进排尿，高尿酸人群每日饮水量推荐增加到2300ml到2500ml左右，但也不宜超过这个范围，过多饮水同样会给肾脏带来负担，还望谨记。
不过需要重申一点，无论是肥胖，还是高尿酸，严重到一定程度都会引发疾病，如果身体出现严重的代谢类病发症状，比如痛风，高血脂，心血管疾病等，及时前往医院检查治疗，才是维护身体健康的最优先选择。
参考资料：
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【尿酸|为什么肥胖的人，尿酸更容易偏高？科学“减重降酸”，教您方法】[3
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