“长寿习惯”排行，睡眠，饮食均不在前列，60岁以后，建议常做养生在如今人们的日常生活中

养生在如今人们的日常生活中越来越占据。如何保持身体健康，如何养生，如何延年益寿，这些都是目前人类将面临的种种问题。随着科技的发展和医学的进步，这些问题也有了关键性的答案。
但随着社会老龄化的加剧,如何长寿的问题也备受关注。有人说年过60岁以后保持充足的睡眠可以延年益寿,但事实是否这样呢？

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老年人虽然有充足的睡眠时间，但是很多时候他们都处于浅睡眠的状态。有些老人还会失眠，多梦。其实在“长寿习惯”排行中，饮食,睡眠都不在前列，过了60岁以后，经常做这些事情可以延缓衰老。
01保持好心情
俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。保持良好的心情是延年益寿的第一关键。科学研究表明，人体在兴奋的时候，身体内会分泌出肾上腺素，和其他激素，它们不仅能帮助提高神经的兴奋性，而且能提升免疫系统的能力。

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很多人就是因为情绪的不稳定引起内分泌失调，也因此患上了很多奇怪的病。所以说经常保持愉快的心情，能有效促进身体的新陈代谢。
但是对于年老的人来说，年龄的增长无疑会带来很多疾病，例如高血压等慢性病，但即使是这些慢性病的患者，

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有的老人因为经历了重大的变故等心情时常低落，面对生活压力和来自其他各方面的压迫，使他们时常神经紧张，在生活中比常人更容易感到焦虑。
所以老年人更需要认清自己的责任与义务，不要在该颐养天年的年纪，仍然杞人忧天。每个人都有他们的路要走，不用过分担心，否则只会影响自己的身心健康。

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另外培养自己的兴趣爱好也是一种关键，很多老年人随着年纪的增长逐渐没了，对生活的兴趣丧失了激情，没有了目标。
曹操曾说:年老的曹操尚且不服老，认为自己还有征服中原的实力。而现在大好的世界，科技如此之发达，怎能不让人留恋？所以要趁着好的时机去创造更大的价值，而不是陷入年老的恐惧中惶惶度日。

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我们都不具备预知未来的能力。所以要在活着的时候把握好人生的每一个关键点，不要等走到生命的尽头才开始恐惧和惋惜，因为对于每个人来说，生命的跋涉只有一次。
它对老人延年益寿有着辅助作用。无论生活即将面临什么，我们都应该以积极的心态勇敢的去面对他，而不是逃避和泄气，任何事情只要足够乐观，就一定有转机。

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02坚持锻炼身体
对于年轻人来说，经常锻炼身体，不仅可以练就好的体魄，而且还能塑造自己的身形，博得更多的眼球，所以也出现了很多健身俱乐部。恰恰是因为人到老年，很多器官面临衰竭，呼吸困难等各种阻碍运动的现象出现，才更要积极的参加户外运动。

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因为老年人在躺着的时候身体表面容易冰凉，没有热量的散发，很容易感冒。
所以经常运动可以增加身体的消耗，增加产热，活血化瘀。对于有关节炎的老人来说，这样的疗效很好。而对于其他的老人来说，这样也可以避免疾病的产生。