高血糖“元凶”被揪出，水果靠边站，经常吃这4物，血糖不上升才怪

当今社会，发生高血糖的情况是越来越多，而且随着血糖升高，不及时加以调控，还会导致糖尿病的问题，严重影响到人们的健康生活，所以在日常生活中，一定注重控制好自己的血糖水平，避免并发症的产生。

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这四种食物请撤下饭桌，或是引发血糖升高的“元凶”
一、高淀粉食物
山药、红薯、土豆、南瓜等根茎类食物适当吃一些对血糖的影响是不大的，但很多人会将其当做粗粮来大量食用，导致大量淀粉在人体内转化成为糖分，加之这类食物比较易被消化，所以升糖速度也非常快，多食不利于控制血糖值。
除此之外，日常中常见的面汤、米粥等较为软糯的精米面制食物，也因其比较好消化、淀粉含量高等特点，被归类为升糖指数较快的食物，不宜短期内大量食用。

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二、油炸类食物
油炸类食物里一般会含有比较高含量的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸虽不会直接引起血糖升高，但却会对血脂造成影响。还容易加速动脉硬化和血栓的形成，对血管造成的伤害是极大的。
一旦血管受损，就不仅仅是血脂高了，高血压、高血糖会随之而来。尤其是反式脂肪酸会影响体内正常代谢，所以油炸类食物引起血糖上升的风险会更大。

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【高血糖“元凶”被揪出，水果靠边站，经常吃这4物，血糖不上升才怪】三、各类蜜饯
日常偶尔休闲吃一两块蜜饯类食物是不会有很大影响的，但只限于血糖值正常的人来说。蜜饯中的糖分含量极高，葡萄糖、蔗糖、果糖糖浆，以及蜜糖等都会对血糖值造成很大影响。
更甚者是其中的防腐剂等食物添加剂对代谢系统的影响，还会对胰腺功能产生一定的影响，从而加大血糖升高的风险。

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四、高胆固醇食物
此类食物与油炸类食物相似，虽不会直接造成血糖值上升，但是却会加速体内脂肪含量的升高，而胰岛素的运输是离不开肌肉的，若是肌肉间脂肪含量过高，会造成胰岛素运输受阻，难以对血糖起到控制作用。
比较常见的高胆固醇食物有动物内脏、奶油制品、皮蛋和鸡汤、骨头汤等。过多摄入会导致胰岛素的敏感性下降，从而促使糖原异生，就会出现高血糖的现象。

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今天给大家推荐降血糖的妙招，补充降糖营养物—珍寿安酸片
珍寿安酸中含有丰富的营养元素，能够帮助补充人体所需要的营养物质，它所含有的人参、葛根、玉米须、牛蒡根和决明子等营养素，不仅有利于人体的吸收，还可以有效帮助血糖的降低。
人参能够帮助净化血管，降低糖分在血液里的沉淀，维持胰岛素的正常分泌。
玉米须可以帮助人体舒张血管，降低血糖的浓度。
葛根能够很好的修复身体中胰岛破损的现象，防止糖尿病并发症的发生。
对于血糖偏高的人来说，可以适当的补充一些珍寿安酸来稳住血糖。

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医生提醒：不是所有水果都会升糖，常吃这3种水果或能稳定血糖
1、柚子
柚子这种水果大家都见过，酸甜的味道深受人们的喜欢，并且柚子里面还含有大量的维生素，还有人体所需的胡萝卜素、维他命C、烟酸等多种营养物质，非常适合人体摄取，柚子中含有较低的热量，对患有糖尿病的人群来说，柚子中含有较低的热量，非常适合患糖尿病的人群食用，对血糖高的人来说也是一种很好的保健方法。