土豆是高血糖“发物”？医生提醒：这3物要少碰，益于稳定血糖 _健康小知识

现代社会，越来越多的人饮食不健康，作息不规律，致使慢性疾病变得更加常见和多发了。比如说高血糖这几年就越发的年轻化了，患病人数亦是比之前的增长速度要快，这个现象令人揪心。
【土豆是高血糖“发物”？医生提醒：这3物要少碰，益于稳定血糖】我们在生活中一定要注重饮食习惯，控制好血糖，尤其是高血糖患者，更应该注意这些事情。甚至有一些食物是多吃就会引起高血糖的发物，高血糖患者平时更是要避开它。

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土豆是高血糖“发物”？1物可补充土豆没有的营养，也可保护血糖
土豆又被称为马铃薯，做法简单便捷，而且价格便宜，深受人们的喜爱。但土豆的淀粉含量极高，在体内通过酶的作用下，淀粉会转化为葡萄糖，这样是不利于高血糖患者的治疗和调理的。
对于患有高血糖的人群来说，如果长期大量地吃土豆的话，是会影响到血糖的稳定，也不利于自己的身体健康的。高血糖的人应该选择那些低糖、低脂、高维生素的食物，日常也要多多补充膳食纤维和微量元素。

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医生提醒：这3样要少碰，益于稳定血糖
1、饮料
现在的年轻人不喜欢喝白开水，反而对于饮料和奶茶更感兴趣，觉得它们好喝，但是其中的糖分含量是超标的。对于高血糖患者来说过多地喝饮料是会导致血糖的升高，增加并发症爆发的风险。
高血糖患者最好是喝白开水或者绿茶，即使是喝饮料也应喝无糖的饮料，像是无糖的果汁等饮品。

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2、高淀粉食物
其实除了土豆以外，其他的高淀粉食物也是要少碰的，因为高淀粉食物在进入人体以后会大量被分解成为葡萄糖，升糖速度会明显增高，给病患造成不适。
比如说馒头、米饭、地瓜和山药等这些食物就是含有高淀粉的，它们不适合多吃。
平常为了健康，高血糖的人应该多吃粗粮食物，比如像是燕麦、高梁、玉米等粮食作物。

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3、高油盐食物
高血糖患者日常是要清淡饮食的，一些辛辣刺激，油分和含盐量大的食物要尽量少吃的。因为高油盐的食物在进入体内之后，被分解掉的部分油质和糖分会在体内形成葡萄糖促使体内血糖的升高，这样是不利于血糖的稳定的。
但是可以吃南瓜、魔芋、苦瓜等蔬菜，水果则是能吃山楂、草莓和猕猴桃等富含纤维素和黄体素的。
为了避免血糖失控危害健康，日常可常做这2件事，有利于血糖平稳
第一：补充降糖物质
普贝双舒是专门针对高血糖人群研发的一种复合营养素，它进入人体以后是能够快速分解多余的葡萄糖，从而扩张血管，降低血糖水平。
它是从多种降糖药材中提炼制成的，里面的物质可以安全有效地被身体所吸收，再转化为保护胰腺的元素。
其中有的天贝粉、蛹虫草、人参、葛根等营养物质是能够修复已经有损伤的胰腺功能，刺激它再次分泌胰岛素，从而达到稳定血糖的作用。
普贝双舒还含有多肽、总黄酮等物质，这些物质则是可以大大的降低血液含糖量，帮助加快内分泌的正常运转，同时促进体内糖分的新陈代谢，避免过多的堆积糖分，降低罹患糖尿病的几率。
人参会刺激内分泌系统良好的运行，增强垂体肾上腺皮质系统的功能，从而降低血糖的含量，让血糖处于平稳状态。